Burde jeg laste ned en app for å scanne mat og telle kalorier?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss i ung.

Generelt så anbefaler vi ingen på 13 år å telle kalorier eller nærignsstoffer i maten. Det er mye lurerer, lettere og sunnere å heller fokusere på matvarer (og ikke på mengde næringsstoffer og energi).

Kaloritellings-apper kan faktisk bli litt skadelige i lengden, ikke fordi selve appen er “farlig”, men fordi den kan gjøre at man begynner å fokusere veldig mye på tall, kalorier og kontroll.

I din alder vokser kroppen fortsatt, og den trenger nok og variert mat – å telle og følge med på hvert tall kan gjøre det vanskeligere å lytte til sult- og metthetssignaler og kan i verste fall føre til stress rundt mat.

Siden du allerede kjenner at du er redd for å bli avhengig, er det et ganske viktig signal. Du trenger egentlig ikke en slik app for å være sunn.

I stedet for å telle kalorier vil jeg derfor heller råde deg til å lytte til kroppens signaler om sulten- og metthet, og fokusere på å spise nok, sunn og næringsrik mat. Den viktigste indikatoren på om du spiser nok er ikke om en app, men om du selv opplever å føle deg uthvilt, mett etter måltider og ser fremgang i treningen din.

Dersom du tenker du burde endre vekten din og burde følge med på kalorier av en annen årsak, så vil jeg råde deg til å snakke med fastlegen din eller helsesykepleier før du begynner. De kan gi det råd og riktig veiledning på hva du burde gjøre.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog