Er jeg overvektig og bør slanke meg?

Hei

Så fint at du skriver til oss nå som du er usikker på din egen vekt. Det er helt forståelig at du er redd for å være overvektig og usikker på hva som er normalt eller ikke.

Det er veldig vanskelig å gi deg noen fasit på hvor mye du må være i aktivitet for at det er godt nok. Det er så ulikt fra person til person, men en ting vet vi og det er at all idrett passer ikke alle. Det er derfor viktig at du finner ut selv hva som vil være optimalt for deg.

Det er fint om du trener en gang i uken. Husk at hvis du går litt fort til og fra skolen så telles det også som aktivitet. Det samme med gym og svømming på skolen. Det er også fint om du kan finne noe du liker å gjøre, noe som er gøy for deg. Det å trene hjemme er også fint og koster lite:) Motivasjonen blir mye bedre hvis treningen din blir lystbetont.

Siden kroppen din fortsatt utvikler seg hver dag når du er ungdom, er det ikke anbefalt at du slanker deg. Det å ikke føle seg bra nok er også en vanlig tanke som mange ungdommer har, da de tenker at alle andre har det så mye bedre enn det en selv har. Dette er normale tanker som kan føre til negative tanker, som igjen kan påvirke din selvfølelse.

Hva som er passe vekt for den enkelte, er litt vanskelig å si eksakt. Det er mye som spiller inn, slik som hvor kraftig benbygning du har, hvor veltrent du er og hvor mye fett du har. I tillegg bestemmer også arv hvordan du blir. Noen jenter kan for eksempel være veldig smale over skuldrene, ha brede hofter og stor rumpe. Andre har bredere skuldre, større bryster og er mindre brede over hoftene.

Hvordan du ser på deg selv er viktig for at du skal ha det bra. Noen har en god selvfølelse og tåler å være slik de er uten å påvirkes for mye av det. Andre er mer følsomme på hva de tror at andre tenker og synes om dem og prøver å bli slik som de tenker at andre vil de skal være. Dette blir slitsomt i lengden og fører mange ganger til at man blir liksom ikke helt fornøyd med seg selv uansett hva man gjør. Det blir aldri godt nok. Som du ser så er det derfor fint om du klarer å tenke at det er grunner i livet som gjør at du av og til klarer å trene godt å spise sunt, mens andre ganger har du ikke overskudd til å være like aktiv og heller ikke spise riktig hele tiden. Klarer man å finne en fin balanse i dette så har du kommet langt.

Du er i en alder der du begynner å sammenligne deg med andre og mange føler at der er store eller for små, for tykke eller for tynne, for lite utviklet eller for mye utviklet. Alle er forskjellige og prøver å finne sin nye jeg i denne tiden. Du legger mest merke til deg, mens andre legger mest merke til seg selv. Skjønner at dette er slitsomt for deg, men prøv for din egen del å arbeide med deg selv slik at du klarer å akseptere og bli glad i den du er.

Vær snill mot deg selv og ta vare på deg selv. Husk at vekta ikke definerer hvem du er som person. Å se ned på seg selv fordi en føler seg tykk, gjør sjelden ting bedre. Snakk gjerne med helsesykepleier hvis dette fortsetter.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.