Hvordan kan jeg stresse mindre?

Hei,

stress er ikke godt og det kan ta unødig mye plass i hodene våres. Negativt stress over tid kan påvirke hukommelsen og funksjon i hverdagen - det går utover mange ting.

Vi anbefaler å snakke med noen slik at man kan få hjelp til å sortere tanker og følelser man går med. Det er forståelig at det kan virke skummelt - jeg vil minne deg på at helsepersonell har god erfaring og kunnskap med å hjelpe ungdom som strever.

Det finnes likevel noe du kan gjøre på egenhånd. Du kan skrive dagbok for deg selv slik at du får ut det du tenker på. Det kan bidra til å bli bevisst på om dette er tanker som du behøver å gi oppmerksomhet eller om du kan la de passere.

Det er også dokumentert god effekt av mindfulnes. Dette kan du søke etter på nettet slik at du finner noe som passer til deg.

Det er også en øvelse som heter grubletimen - hvor du utsetter å tenke på noe til et fast tidspunkt hver dag - da vil man etterhvert erfare at tanker og stress ikke er like aktuelle når vi legger dem bort og henter dem fram igjen.

Det å roe ned stressreaksjonen i kropp og hjerne kan også gjøres ved å balansere aktivetsnivået ditt slik at du f eks går turer i skogen, leser, pusler puslespill eller finner andre aktiviterer som kan gi deg ro inni deg.

Lykke til :-)

Hilsen psykiatrisk sykepleier