Jeg overtenker mye og føler meg ensom

Hei,

Så fint at du spør. Det er mange som overtenker eller grubler mye i ungdomsårene og som kan kjenne seg igjen i det du beskriver her. For de fleste så blir dette bedre når de blir eldre, og det finnes også ulike metoder for å jobbe med å endre dette.

Ungdomstiden er en periode hvor det skjer mye, både fysisk og psykisk. Det er også vanlig at forholdet til foreldrene endrer seg, da man blir mer og mer selvstendig. Men det betyr jo ikke at følelsene endrer seg, bare at man gjør andre ting sammen, og dere har kanskje andre forventninger til hverandre nå som du er ungdom.

Kanskje du kan snakke med foreldrene dine om dette? Når du deler hvordan du har det og de kan støtte deg og gi deg den omsorgen du trenger nå, så kan det bidra til at du føler deg mindre ensom.

Mange barn og unge kan bekymre seg uten noen grunn, da endringene som skjer under puberteten påvirker også tankene og følelsene. Enkelt fortalt så starter puberteten på grunn av hormoner, og hormoner er små signalstoffer som har ulike oppgaver i kroppen.

Disse hormonene påvirker også tankene og følelsene dine. Humøret kan derfor svinge veldig, nesten som en berg- og dalbane. Med andre ord det er ikke uvanlig at du i ungdomsårene kan ha perioder hvor du er mer bekymret eller blir fortere lei deg.

Vi vet at det kan hjelpe å snakke med noen når man er bekymret for noe eller det er ting man grubler over. Gjennom samtale kan du få delt tanker og følelser, og du kan få hjelp til å få det bedre eller hjelp til å håndtere følelsene du kjenner på i situasjoner der du kjenner at du gruer deg og får vondt i magen. Snakk med en voksen som du stoler på, enten en lærer, helsesykepleier eller noen i familien din.

Du kan også jobbe med å endre tankene dine til å fokusere på positive ting når de vanskelige tankene dukker opp. For følelsene påvirker hvordan du tenker, og tankene påvirker hvordan du føler. Dette er en treningssak og noe helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom ofte snakker med barn og unge om. Du kan også lese mer om dette i artikkelen som ligger ved under.

Du kan også gå til helsestasjon for ungdom om du ønsker noen å snakke med. Helsesykepleier og lege der har taushetsplikt, og er vant til å snakke med barn og ungdom om følelser og ulike utfordringer man kan møte på i ungdomsårene.

Du er som sagt ikke alene om å ha det slik du beskriver, og det kan jo være at det er noen av vennene dine som har følt på noe av det samme? Det kan være til god hjelp for deg å snakke med en god venn og dele litt hvordan du har det om dagen, da kan de være litt ekstra oppmerksomme i tiden fremover.

Jeg er sikkert på at vennene dine har følt på noe av det samme til tider, da det er normalt å kjenne på svingninger i humøret og at man grubler mye i perioder under pubertetsårene. Men det vil bli bedre og det er til god hjelp å snakke med noen, så det vil jeg oppfordre deg til å gjøre det.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg, og vil anbefale deg å lese de og følge rådene som gis der. Helt nederst finner du også forslag til selvhjelpsverktøy, som du kan lese mer om og eventuelt teste ut.

Ta vare på deg selv i tiden fremover. Jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier