Finnes det øvelser til kneet mitt?

Hei!

Så leit at du ikke har fått noen øvelser å jobbe med videre. Det tar ofte litt tid før man merker resultater av fysioterapibehandling, så jeg håper at du kan gi det en sjanse til.

Jeg, som verken har sett kneet ditt og ikke vet nok om det og heller ikke har undersøkt det, kan dessverre ikke gi deg øvelser. Som helsepersonell i ung.no er vi pliktet til å ha undersøkt og til å skrive journal, noe vi ikke kan over nett, så dermed kan jeg ikke gi deg den hjelpen du ønsker. Men her kommer noen generelle råd: 

• Kontakt gjerne fysioterapeuten din for å få øvelser du kan jobbe med på egenhånd. Dersom fysioterapeuten din ikke har øvelser eller du ikke ønsker å kontakte fysioen du gikk til kan du sjekke om det er noen andre fysioterapeuter med god kunnskap og erfaring fra den kneskaden du har 
  
  
• Ofte er det faktisk det viktigste å finne en balanse mellom hvile og trening, noe som kan være vanskelig å gjøre på egenhånd. 
  
  
• Her er inspirasjon til skadeforebyggende øvelser, men jeg håper at du får hjelp fra noen med kunnskap om trening etter skader før du prøver deg på disse, slik at du unngår å bli verre i kneet ditt: Kneøvelser- skadefri

Masse lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no