Tips til hvordan jeg kan gjøre lekser og trening til en rutine?

Hei

Jeg forstår at du ønsker å få gode rutiner i hverdagen din, slik at du får gjort det du tenker at du bør og må. Og om du er en rutinert person, forstår jeg at det kan være litt frustrerende når du faller litt ut av rutinene dine. 

Jeg skulle gjerne satt meg ned med deg og gått gjennom dine ønsker for hva du vil at dagen din skal bestå av og hva du liker å gjøre. Det er nemlig ikke så lett å gi helt konkrete råd uten å kjenne hverdagen din og dine ønsker og muligheter for hva du kan gjøre av endringer.

Men når en skal komme seg tilbake til gode rutiner, er det viktig å ikke ha for store krav og ambisjoner til hva en skal klare. Da er sannsynligheten for at en mislykkes større. Så start med å sette veldig små mål, så kan du heller justere dem opp etter hvert.

Dessuten er det viktig å forsøke å få øye på det en faktisk får gjort og gi seg selv ros for dette. Unngå kritiske tanker om at du ikke strekker til eller er god nok, det stjeler energi og motivasjon til å gjøre noe med situasjonen. 

Snakk med noen voksne som sammen med deg kan gå gjennom dagen din og finne gode og praktiske løsninger som er gode for akkurat deg. Da kan kontaktelærer, en trener, dine foreldre eller en annen voksen du stoler på, være en du kan snakke med. 

Og sjekk ut denne artikkelen. Her kan du få mange god tips til motivasjon for å trene. Og tren gjerne sammen med andre, det er både hyggelig og motiverende.

Vær din egen beste venn. Unngå kritiske tanker om at du ikke gjør nok eller  er umotivert. Sett, som sagt, små mål og gi deg selv oppmuntring og ros når du har klart det du har satt som mål.

Du kan også ta en prat med helsesykepleier på skolen din. Hun/han snakker ofte med unge som synes at hverdagen er litt tung og at det er vanskelig å komme i gang. Sammen kan dere finne ut hva du og andre kan gjøre for at du skal få det bedre. For det hjelper å snakke med noen når en synes livet er litt utfordrende.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no