Hvordan bli fornøyd med egen kropp og slutte å være opptatt av kalorier?

Hei

Det er leit å lese at du har fått det så strevsomt når det gjelder egen kropp og blitt så hekta på å telle kalorier. 

Mange blir mer kritisk til egen kropp når de kommer i tenårene. Du trenger å øve deg på å se etter det du er fornøyd med. En type øvelse du kan gjøre er å se på deg selv i speilet og fokusere på det du er fornøyd med. Finn ti ting du liker ved deg selv og skriv dem ned. Les listen for deg selv hver dag. Det vi vet er at om vi fokuserer mye på det vi ikke liker ved oss selv så blir vi mer misfornøyd med det. 

En annen øvelse er å sammen venninnene dine bli enige om at det ikke er lov å si negative ting om egen og andres kropp. Kropper er forskjellige og de skal ikke være like. Det som er viktig er at man har en sunn kropp som kan drive med det man har lyst til. Om man liker å løpe skal kroppen klare det, om man liker å spille fotball er det viktig at kroppen er sterk nok til det. Når man blir voksen er det viktig for mange å kunne få barn. En øvelse er å skrive ned hva man trenger kroppen sin til som ikke handler om utseende. 

I dag blir unge påvirket av sosiale medier og influencere om hvordan de skal se ut. Mange sier at de blir trigget av å se på andres kropper på for eksempel Instagram og blir mer misfornøyd med seg selv av det. Kanskje kan det være lurt å ta en pause fra slike apper en stund. 

Når det gjelder kaloritelling så anbefaler jeg deg å snakke med foreldrene dine om dette. Du trenger å spise normale mengder mat og ikke telle kalorier. Mange har nytte av å la foreldrene forsyne i måltider slik at de slipper å telle kalorier og venner seg til å spise det de får servert. 

Jeg legger ved noen artikler du kan lese. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier