Hvordan slutte å tenke så mye på mat og kropp, hvordan bli mer glad?

Hei

Det er leit å lese at du har det så strevsomt når det gjelder mat og kropp. Jeg anbefaler deg å søke hjelp fra for eksempel helsesykepleier slik at du kan få noen å snakke med. Du kan også be BUP om hjelp igjen og kanskje få noen andre å snakke med. 

Strevsomme tanker om mat og kropp kan forverres når man spiser lite eller uregelmessig. Det er derfor veldig viktig at du har et regelmessig inntak av mat slik at kroppen din får den næringen den trenger.

Når man først blir opptatt av det man ikke er fornøyd med når det gjelder egen kropp, blir man bare mer og mer misfornøyd. Du kan øve deg på å fokusere på det du liker ved deg selv ved å skrive ned en liste på ti ting. Den bør bestå av både indre og ytre ting. Dette er en øvelse for å snu tankemønsteret ditt som i dag ser det du ikke liker. 

Om du er aktiv på sosiale medier som Instagram anbefaler jeg deg å ikke følge influensere med stort kroppsfokus. Det kan også være lurt å ikke se deg for mye i speilet og fokusere på det du ikke er fornøyd med. Jeg legger ved en artikkel som beskriver dette: Positivt kroppsbilde.

Jeg legger ved flere artikler som kan være fine for deg å lese. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier