Sliter med negative tanker om kroppen.

Jente, 17

Hei. Sliter veldig med eget selvbilde. Jeg hater alt med meg selv både utad og innad. Jeg plages spesielt av kroppen min. Jeg har prøvd å finne tips til å slutte å tenke slikt, og noe av det gjennomgående er at jeg skal fokusere på det jeg er fornøyd med. Problemet er at jeg er ikke fornøyd med noen verdens ting med eget utseende, og jeg blir skikkelig kvalm og rastløs av å tenke på hvordan jeg ser ut. Jeg føler meg skikkelig ekkel. Dette leder meg også inn i et veldig anstrengt forhold til mat, der jeg sliter med at jeg er skikkelig redd for å gå opp i vekt og konstant passer på at jeg er den som spiser minst uavhengig av hvem personene jeg spiser rundt er oo har slitt veldig i idrett på grunn av selvfølelsen min og lite tro på meg selv. Jeg føler meg ubekvem med venner fordi jeg føler jeg ikke er bra nok og at de ikke liker meg og at de er flau over å være i nærheten av meg. Får innimellom panikkanfall av hvor mye jeg hater meg selv. Hva skal jeg gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er leit å høre at du har disse tankene om deg selv og kroppen din!

Det er ganske vanlig å ha negative tanker om seg selv og eget utseende i ungdomstiden. Denne tiden handler om å finne ut hvem du er og bli trygg på deg selv. Kroppen endres også i puberteten og du det skjer mye forandringer på kort tid. Det tar litt tid bli vant til alle endringene som skjer.

Dessverre er det også mange ungdommer som er opptatt av hvordan kroppen ser ut under puberteten. Alle mennesker er født med ulike og unike kropper som er tilpasset akkurat den de er. Det kan være vanskelig å like kroppen sin for den den er, spesielt hvis man sammenligner den med andre. Ofte så legger en selv merke til ting man ikke er fornøyde med seg selv, som andre ikke ser. Kanskje du er selvkritiske til din egen kropp og ditt eget utseende og glemmer å se etter hva du liker ved seg selv? Et tips du kan prøve er å se deg i speilet og fortelle deg selv hva du liker ved deg selv en gang om dagen eller flere. Dette kan være en god øvelse i å forbedre selvbildet ditt.

Det er ingen god følelse å ha slike tanker som du beskriver. Prøv å finne noe du er fornøyd med meg deg selv. Er det noe du er god på? Hva er bra med deg, hvilke egenskaper har du som du er stolt av og glad for? Prøv å sette fokus på positive ting istedenfor det negative, for da kommer du i en positiv sirkel.

Det kan også være fint for deg å snakke med noen om det du skriver her, kanskje dette vil hjelpe deg til å se ting i et annet perspektiv og bidra til at du ikke vil tenke negative tanker om deg selv. Helsesykepleier på skolen din er en du kan bruke som samtalepartner når ting oppleves vanskelig. Du kan også snakke med fastlegen din.

Det er også lurt å snakke med personer rundt deg som kan gi deg støtte og den omsorgen som du trenger nå. Bruk foreldrene dine eller en annen voksen du stoler på. Fortell de hvordan du har det og om det du skriver her, og prøv å ta til deg de rådene du får. Vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Husk også at du er mer enn utseende ditt. Det man forbinder med andre personer er ofte interesser, holdninger, verdier og meninger mer enn utseende.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg, og vil anbefale deg å lese de og følge rådene som gis der.

Håper at du kan bruke noen av mine råd, og ønsker deg riktig lykke til videre.

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 4.4.2023