Jeg er bekymret for å bli negativt påvirket når det gjelder kroppssyn.

Hei.

Du beskriver noe som det er viktig å snakke om. Kroppsshaming er noe vi må jobbe med for å ikke føre videre og gi plass.

Vi blir lett påvirket av dem vi er sammen med og om vi har venner som er veldig opptatt av kropp og utseende så blir vi påvirket av det. Negativt kroppssnakk blir som et slags virus som sprer seg og man blir mer og mer negativ til egen og andres kropp.

Det er mulig å beskytte seg mot dette og det er mulig å få til en endring i vennegruppa om man tar opp problemstillingen. Kan du snakke med venninnene dine om dette og si det du har skrevet her? Du kan spørre om dere kan lage et lite prosjekt for å hjelpe hverandre til å tenke annerledes om dere selv. Det finnes ulike øvelser dere kan gjøre.

Her kommer eksempler på øvelser:

1) Om man snakker om andres kropp eller egen så må man legge 10 kroner i en sparebøsse.

2) Fokusere på det dere liker ved dere selv.

Alle skriver ned tre ting dere liker ved dere selv utseendemessig og like mange indre egenskaper. Les det høyt opp for alle. Heng opp listene.

Dere kan hver dag finne en ting dere liker ved dere selv og si det høyt.

3) Skriv små post it lapper til hverandre for å snu negativ selvsnakk til positiv selvsnakk. Et eksempel er "Fy søren så bra jeg er"

Vi mennesker er laget slik at når vi først begynner å se etter det vi ikke liker ved oss selv så blir det selvforsterkende. Vi fortsetter å fokusere på det vi ikke liker og blir mer misfornøyd med oss selv. For å komme ut av dette tankesettet må man jobbe aktivt med å snu det. Være bevisst at man skal se etter det man er fornøyd med. Da må man også øve seg på det. Tankene må få mer positive baner å tenke i.

Om du ikke får til å snakke med vennene dine så anbefaler jeg deg å snakke med helsesykepleier eller en annen voksen om dette. Det kan være godt å få snakket med noen slik at du får støtte. Det er viktig at du fortsetter å se på deg selv slik du gjorde før du bodde i kollektivet og fortsetter å være glad i mat.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser