Er jeg deprimert? Og bør jeg sjekke dette opp?

Hei

Jeg synes absolutt du skal snakke med noen voksne om hvordan du har det. Det høres ikke ut som du overdriver. Om du har eller hadde diagnosen depresjon eller ikke, er det dessverre vanskelig for meg å uttale meg om uten å kjenne deg litt nærmere. Men det er egentlig ikke så viktig. Du hadde hvert fall en tung periode med nedstemthet, og det er grunn nok for å få hjelp.

Det er helt normalt at livet går opp og ned, og det er helt normalt å ha både vonde tanker og følelser. Hvis det blir mange tunge dager på rad, så er det lurt å snakke med noen om hvordan man har det. Vi er ikke lagd for å klare alt alene her i verden. Hvis du deler det som er vanskelig med noen, så slipper du å bære på alt det tunge alene. Det er smart:) 

Jeg anbefaler deg å være ærlig med de du bor sammen med. Da kan du forhåpentligvis få hjelp og støtte og god omsorg. Vi tror noen ganger at de rundt oss burde skjønne hvordan vi har det, men det er ikke så lett hvis man ikke tør å snakke om det. Da kan det fort bli misforståelser og vonde krangler, så det beste er å bare si det som det er.

I tillegg anbefaler jeg deg å snakke med helsesykepleier på skolen din. Hen kan hjelpe deg med å vurdere alvorlighetsgraden i nedstemtheten din, og eventuelt henvise deg videre hvis det ikke holder med samtaler på skolen.

Inntil du får videre hjelp, så har jeg noen råd til deg på veien:

• Pass på at du får nok søvn og at du spiser noe til alle måltider, selv om kanskje ikke matlysten er på topp.
• Legg merke til det som du fortsatt liker og slapper av med. Når er det du får pause fra vonde tanker og følelser? Gi deg selv minst en sånn pause hver dag.
• Liker du å trene? Trening er veldig bra for den psykiske helsen vår også, og er en fin måte å få ut stress på.
• Finn 3 positive ting som har skjedd i løpet av dagen eller noe du er takknemlig for, hver kveld før du legger deg. Dette er det supert om du skriver ned f. eks i et notat på mobilen. Dagen kan ha vært skikkelig dårlig, men det er likevel mulig å finne noen små lysglimt. Hvis du synes det er vanskelig, så må du bare lete hardere. For lysglimtene er der. Garantert:) Men det kan være nedstemtheten din har gitt deg litt mørke briller, så du må lete litt ekstra godt. På en dårlig dag, så kan du minne deg selv på denne listen etter hvert. Det er derfor det er lurt å skrive det ned.

Du fortjener å ha det bra, så jeg håper du vil være en god venn med deg selv og be om hjelp. Hvis du er usikker på hva du skal si, så er dette innlegget ditt en veldig god start. 

Ønsker deg alt godt og lykke til videre. Jeg heier på deg:)

Hilsen helsesykepleier, ung.no