Spørsmål og svar

Er det farlig å ta for mye omega 3?

Jente, 16

Er det farleg å ta for mange trantablettar? Eg tok 15 tablettar, og eg lurer på om dette er farleg. Kva er grensa for omega-3 i milligram. Kor mange tablettar er eg nødt til å få i meg før eg kan døy?

Svar

Hei

Norske helsemyndigheter anbefaler et daglig inntak av omega 3 på 1-2 gram per dag. Innholdet i de ulike omega 3-kapselene er noe ulikt og du må derfor se på det produktet du har for å finne ut hvor mye dette tilsvarer.

For å unngå skadelige helseeffekter bør man generelt ikke få i seg mer enn 3 gram per dag, men dersom dette var noe du kun gjorde ved et engangstilfelle og føler deg i bra form nå, er det ingen grunn til bekymring. Du bør imidlertid holde deg til anbefalt dose fremover.

Noen trantabletter inneholder i tillegg til omega 3 også vitamin A og D. Dette er begge fettløselige vitaminer man heller ikke bør få i seg for store mengder av.

 

 

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen

Besvart: 5.5.2021

Oppdatert: 5.5.2021

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Helsa di
Kan det bli for mye tran?
Mat og kosthold
Kan jeg ta for mye vitamin D?
Mat og kosthold
Hvor mye fisk for å dekke behov i vegetarkost? Hva med mikroplast i fisk?
Mat og kosthold
Er det trygt å ta flere kosttilskudd?
Helsa di
Fungerer kosttilskudd som Sea Moss, Inositol, Wild Yam og Eplecider?
Mat og kosthold
Får jeg i meg for mye omega 3?
Mat og kosthold
Spiser jeg for mye omega 3?
Mat og kosthold
Hvilke kosttilskudd kan jeg ta sammen?
Helsa di
Tar jeg for mye vitaminer?
Helsa di
Kan jeg ta flere kosttilskudd samme dag?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål