Kan det bli for mye tran?
Jente, 20
Hei! Jeg hadde et spørsmål ang tran. Har hørt at det er lurt å ta ei skje tran fra høsten og til og med våren pga lite sol. Det jeg lurte på er om det kan være dumt å ta tran hvis man ikke vet sikkert om man egentlig mangler noe næringsstoffer og sånt, at det kan bli for mye kanskje? Selv spiser jeg nok ikke nok fisk og er ikke veldig mye i sola.
Svar
Hei!
Takk for at du skriver til oss i ung.no.
Tran inneholder først og fremst de viktige omega-3-fettsyrene som blant annet finnes naturlig i fet fisk og som kroppen vår ikke selv klarer å produsere. I tillegg er de fleste tranproduktene du får kjøpt i butikken også tilsatt vitamin A og D.
A- og D-vitamin er fettløselige vitaminer. Kroppen klarer ikke kvitte seg med denne typen vitaminer, så dersom man inntar mye av dem kan det bli for mye og man kan bli "vitaminforgiftet". Når det er sagt, skal du drikke store mengder tran før dette skjer.
Spiser man både lite fisk og er lite ute i sola, vil man med fordel kunne ta 1 skje med tran, spesielt i vinterhalvåret. Man bør imidlertid ikke overskride anbefalt daglig dose.
Det finnes også omega-3-kapsler som ikke er tilsatt vitaminer. Disse kan man blant annet få kjøpt i helsekostbutikker.
Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no
Besvart: 11.3.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål