Jeg stresser mye, redd for å ikke rekke alt og er umotivert, hva gjør jeg?

Hei

Dette  høres ikke greit ut, og du trenger virkelig hjelp til å lande noen baller og sortere ting.

Jeg vil først råde deg til å snakke med helsesykepleier på skolen din. Få hjelp til sortere hva som er viktigst akkurat nå, hva som kan vente litt, og få noen gode verktøy og strategier på hvordan takle stress. Du kan også gå til helsestasjon for ungdom.

Det du kan gjøre selv er å lage deg en ukeplan, og gjøre dette hver uke. Hva skal du gjøre av skole,prøver, innleveringer, kjøretimer og alt det du må ha gjort. Dag for dag. Det er bare noen få uker igjen til det er sommerferie, og mai har noen ekstra fridager også. Så ukene går fort.

Så er det viktig at du har noen ettermiddager, i hvertfall en eller to, og en dag i helgen hvor du ikke gjør noe skole. Da skal du gjøre ting som gir påfyll og energi, som får deg til å slappe av. Vær sammen med noen som gir deg glede og lag planer fremover som du kan glede deg til.

Hvis du da tenker at jeg burde vært hjemme å øvd på noe eller gjort skole, så må du si til deg selv at du har en plan på når du skal gjøre det og det.

Det å ha gode rutiner i hverdagen er viktig. Spise faste måltider selvom du ikke er sulten. Legge deg og stå opp til ca samme tid, og sørge for å få nok søvn.

Grubler du mye før du skal sove, lag deg en grublebok, skriv ned det du tenker på og si til deg selv at dette skal jeg se mer på dagen etter. Lag deg gjerne et grublekvarter hver dag hvor du tenker gjennom alt stress og kaos.

Hvis det er mye skole, og du føler du henger etter så snakk med læreren din. Spør om råd til hva du bør gjøre, om det er noe du kan vente med eller hva som er viktigst. Alt er ikke like viktig når man går i VG 1.

Søk hjelp, så håper jeg du finner ut av dette. Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier