Hvordan kan jeg få bedre selvtillit og tørre å snakke med folk

Hei

Når jeg leser det du skriver så forstår jeg at dette er noe som påvirker deg. Mange unge i din alder synes det er vanskelig å holde oppe selvtilliten, spesielt i sosiale situasjoner hvor man skal snakke med folk. En får tanker som gjør at en blir usikker og redd. Samtidig er dette noe de fleste opplever i perioder av livet. Det er normalt og det vil bli bedre om en er litt tålmodig og omsorgsfull med seg selv. 

Det er mange på din alder som merker at de er blitt mer sjenerte, noen blir lett flaue og noen kjenner seg fort stressa sammen med folk. Det skjer mye med den sosiale utviklingen i den alderen du er i nå. Du begynner å se ting på andre måter og du tenker kanskje mer på hvordan du opptrer sammen med andre folk og hva andre tenker om deg. Da kan man også begynne få vansker med å slappe av når man skal forholde seg til andre og spesielt mennesker man ikke kjenner.

Det er ganske vanlig å ha dårlig selvtillit i ungdomstiden. Denne tiden handler om å finne ut hvem du er og bli trygg på deg selv.

Det er ingen god følelse å ha slike tanker som du beskriver. Tanker og følelser henger sammen. Når du tenker negativt om deg selv vil du føle deg dårlig. Prøve å finne noe du er fornøyd med meg deg selv. Er det noe du er god på? Hva er bra med deg, hvilke egenskaper har du som du er stolt av og glad for?

For å få det bedre med deg selv, kan du jobbe med å ha en mer positiv monolog med deg selv og erstatte negative tanker med positive tankemønster. Da kommer du i en positiv sirkel. Den enkleste måten å jobbe med dette på, er å snakke positivt til deg selv, og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. 

De tankene som kan ødelegge for en selv, handler ofte om at en ikke får til noe, en sammenligner seg med andre, eller synes en ikke er flink nok. Slike tanker er med på å trykke en ned, derfor er nøkkelen å bli bevisst hvilke tanker du har som trykker deg ned og hvilke temaer som går igjen? Det viktigste er at du forsøker å akseptere deg selv som den du er med dine kvaliteter!

Det var leit å høre at du ikke har så mange venner og opplever at andre kan komme med kommenterer når du snakker høyt. Det å ha snakke høyt foran andre eller snakke med folk man kanskje ikke er like trygge på og kjenner er en trenings-sak, og øvelse gjør mester! Så jeg vet at om du får noen gode erfaringer med å snakke høyt i klassen eller snakke med noen du ikke kjenner, så vil det kanskje ikke oppleves like skummelt.

Det kan nok også være godt for deg å snakke med foreldrene dine om hva du føler. Da kan de støtte og hjelpe deg når dere er ute blant folk eller når dere møter andre. Det er alltid godt at noen vet hvordan du har det slik at de kan være en god støtte og trygghet i møte med andre mennesker.

Mange unge kan føle seg ensomme i perioder, og det er små endringer du kan gjøre for at andre skal bli bedre kjent med deg. Har du prøvd å åpne deg for de i klassen og delt litt av hvem du er, slik at de kan bli bedre kjent med deg? Noen ganger så kan man komme i et uheldig mønster der man blir stille og ikke gir så mye av seg selv i møte med andre. Mitt beste, og viktigste, tips til deg er å være deg selv. Du finner kun ekte venner dersom du er deg selv 100%. Vær positiv og hyggelig mot andre mennesker rundt deg, da blir du nemlig også mer attraktiv som venn.

Prøv å bli kjent med de i klassen din, slik at de blir kjent med deg og den du er. Slutt å sammenligne deg med andre og gi tankene om hva andre mener om deg lite tid og oppmerksomhet.

Vær din egen beste venn og tenk at du er mer enn god nok. Fokuser på å være en god venn med positive holdninger til deg selv og de rundt deg. Og snakk med noen om de tankene og følelsene som gjør deg usikker.

Les de artiklene jeg legger ved og ta en prat med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Her kan du få gode råd om hva du kan si til deg selv når de urettferdige og vonde tankene dukker opp og hvordan du kan jobbe med å få bedre selvtillit og bli tryggere sosialt.

Jeg håper dette var til hjelp for deg, og jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier