Liker ikke tanken på å få barnemark, hva skal jeg gjøre?

Hei

Så fint at du skriver til oss nå som du er så redd for å få barnemark. Det er helt forståelig at du synes at det er en ekkel tanke at mark skal være i avføringen din, men heldigvis så er det helt ufarlig og vi har fine medisiner som brukes for å bli kvitt markene. 

Selv om kløe rundt rumpehullet er et symptom så stemmer det som du skriver at de fleste som er smittet med barnemark har ingen symptomer i det hele tatt. Marken kan da bli oppdaget ved at du ser synlig mark utenpå avføringen når du er på toalettet. At du kjenner at du friker litt ut er nok helt normalt så det er fint at dere er nøye med håndhygiene, bytte av håndduker, sengetøy osv. Men, siden dette er normalt i barnefamilier så er det nok ikke usannsynlig at dette kan skje igjen og at det ikke er farlig, bare ekkelt. 

Ved å prøve å tenke slike rasjonelle tanker så kan du få kroppen din til å slappe mer av. De tankene du tenker kan være overtenkt og at du dramatiserer dette veldig. Selv om det er ekkelt så er det naturlig at det kommer i familier med små barn. Det er for deg en stressende tanke, men da kan du trene deg litt på å tenke bort den tanken. Du bruker ordet angst og det betyr at tanken er overdreven i forhold til situasjonen. Dersom du utvikler veldig mye av det som kalles unngåelsesatferd pga. angsten eller denne redselen vil du kanskje trenge hjelp for å snu dette. Det vil si at du ikke vil være sammen med lillebroren din eller bruke felles ting der dere bor sammen, fordi du mener at han ikke er renslig nok osv.

Som du ser så er det en balansegang her som går mellom det å synes at ting er ekkelt og ubehagelig å tenke på kontra det å unngå å være sammen med, trekke deg unna osv. Dette er tanker og handlinger som du bør være obs på ved å stoppe tankene når de kommer. Du kan prøve å tenke: Hva skjer? gå da igjennom den tanken du har. Tenk så på hvilken følelse dette setter i deg. Kjenner du deg urolig, stresset osv. Når du kjenner på denne følelsen så tenk etter hva som utløste den. Mange vil her se at det er når de tillater seg å tenke negative tanker som i ditt tilfelle marnemark. Tenk så på hva du kan gjøre for å bryte denne negative tanken. Kan du sette på litt musikk, gå deg en tur, ringe noen osv? Dette vil distrahere deg og få deg til å slippe tanken som igjen gr deg en dårlig følelse. 

Hvis dette høres vanskelig ut så kan du snakke med helsesykepleier på skolen din. Der vil du kunne få hjelp til å ta kontroll over hva det du tenker og føler på. Du vil ikke kunne få kontroll over barnemarken, men du vil få en positiv følelse av at det er nå du som kan kontrollere dine tanker som igjen påvirker dine følelser i kroppen som igjen hindrer deg til å utføre handlinger som vil bli slitsomme for deg. 

Ønsker deg en fin ungdomstid og håper at svaret var til hjelp for deg. 

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier, ung.no.