Jeg bekymrer meg mye og det plager meg

Gutt, 16

Hei jeg er 16 år gammel og det har vært nå i kanskje 1 år at jeg overtenker hva som helst. Om kveldene så tenker jeg på så dårlige ting « hva om det hadde skjedd» «hva om jeg gjorde det» og tenker på dumme og vonde minner. Jeg får depresjon siden når jeg bryter eller lekeslåss mot noen og taper så vil det påvirke meg i 3-5 uker der jeg konstant tenker på det selvom det var for tull så mister jeg selvtillit og begynner å mislike personen. Hva er galt med meg? Hvorfor strever jeg med å sove og hvorfor tenker jeg for mye på en ting? Har lest at psykolog osv snakke med noen hjelper men jeg har snakket med folk men det ender med at jeg bare angrer på kvelden for at jeg fortalte det. Vil egentlig bare vite hva det jeg gjør kalles og hva son hjelper med Å ikke ha det sånn lengre.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du skriver til oss. Det høres ut som du bekymrer deg mye og at dette går utover hvordan du har det i hverdagen din.

Det er ikke uvanlig at bekymringer er ekstra sterke på kveldstid. Når vi skal legge oss har vi ikke de samme distraksjonene som vi har på dagtid, for eksempel skole, jobb, fritidsaktivitet, osv. Det er dermed lett at tanker som kommer oppleves overveldende.

En tanke er nemlig bare en tanke og reflekterer ikke nødvendigvis virkeligheten. Når en vond tanke kommer kan du selv velge hvordan du vil forholde deg til den, men det krever trening.

Det du kan forsøke å gjøre når du får vonde tanker og følelser på kveldstid er å skrive disse ned. Legg arket i en skuff. Avtal et tidspunkt med deg selv dagen etterpå hvor du rett og slett skal sette deg ned og bekymre deg over det du har skrevet. Dette høres kanskje rart ut, tenker du, men tanken er at hjernen din skal lære seg å utsette bekymringene. Målet er at bekymringene skal bli færre fordi hjernen din bedre lærer seg å håndtere dem.

Snakk også med en voksen du stoler på. Det kan for eksempel være helsesykepleier på skolen din eller helsestasjonen for ungdom der du bor.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til.

Vennlig hilsen psykologen, ung.no

Besvart: 10.5.2021

Oppdatert: 10.5.2021