Strever med angst når jeg skal legge meg.

Jente, 14

Hei! I noen dager nå har jeg fått skikkelig mye angst om kveldene når jeg har lagt meg. Jeg får angst for å få barnemark som familien min hadde for et par måneder siden, men som vi ble kvitt med medisiner. Jeg har også hatt litt angst på dagen, men ikke like mye. Jeg er skjent med angst fra tidligere, men kan ikke komme på noe som har hjulpet veldig. Noen ganger hjalp det å gå ut en tur og få litt adrenalin i kroppen, men det funker ikke så bra nå med tanke på at det er sent på kvelden når jeg får angst. Jeg lurte på hvor lang tid det tar før slike perioder med angst pleier å gå bort og om dere kunne gitt meg noen tips lot hvordan bli kvitt denne angsten? Jeg lurte også på hva slags type angst dette er. Jeg har hatt helseangst før, men da var jeg redd for alt og ingenting som handlet om helse. Dette er ikke tilfellet denne gangen så jeg lurte på hvilken kategori denne angsten faller under? Tenkte kanskje at det var en fobi evt? Takk for svar på forhånd:)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du skriver til oss når du har det vanskelig. Det er synd å høre at du har det vanskelig. Det at du får angst spesielt når du skal legge deg er ikke så rart. Da har vi nemlig ingen eller få distraksjoner, slik vi har på dagtid. Da er det lett at vonde tanker og følelser tar overhånd.

Når det gjelder hvor lang tid det tar før angsten gir seg, er dette veldig individuelt, så jeg kan dessverre ikke gi deg et svar på dette. Vi på ung.no setter ikke diagnoser, så jeg kan heller ikke gi deg et svar på hva slags type angst du eventuelt har.

Uavhengig av om det du strever med faller innunder en angstdiagnose eller ei er det tydelig at dette er noe som plager deg i hverdagen, og som du kanskje kan ha behov for å få bearbeidet på et vis.

Det du kan forsøke når angsten melder seg er å skrive ned tanker og følelser du har på et ark. Legg arket i en skuff. Avtal for deg selv et fast tidspunkt hver dag på for eksempel 30 min, hvor du skal sette deg ned og bekymre deg. Dette kaller vi for bekymringstid. Alle bekymringer utenom denne bekymringstiden skal legges vekk. Tanken er at hjernen skal lære seg å utsette bekymringene og at de etter hvert skal bli færre.

Det kan også være godt for deg å snakke med noen om de bekymringene du har. For eksempel kan du snakke med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjonen for ungdom der du bor.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til.

Vennlig hilsen psykologen, ung.no

Besvart: 13.5.2021

Oppdatert: 13.5.2021