Får angst når hun skal legge seg.

Hei

Så fint at du skriver til oss når du har det vanskelig. Det er synd å høre at du har det vanskelig. Det at du får angst spesielt når du skal legge deg er ikke så rart. Da har vi nemlig ingen eller få distraksjoner, slik vi har på dagtid. Da er det lett at vonde tanker og følelser tar overhånd.

Uavhengig av om det du strever med faller innunder en angstdiagnose eller ei er det tydelig at dette er noe som plager deg i hverdagen, og som du kanskje kan ha behov for å få bearbeidet på et vis.

Det du kan forsøke når angsten melder seg er å skrive ned tanker og følelser du har på et ark. Legg arket i en skuff. Avtal for deg selv et fast tidspunkt hver dag på for eksempel 30 min, hvor du skal sette deg ned og bekymre deg. Dette kaller vi for bekymringstid. Alle bekymringer utenom denne bekymringstiden skal legges vekk. Tanken er at hjernen skal lære seg å utsette bekymringene og at de etter hvert skal bli færre. 

Det kan også være godt for deg å snakke med noen om de bekymringene du har. For eksempel kan du snakke med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjonen for ungdom der du bor og med dine forelre. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Jeg legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Jeg ønsker deg alt godt og lykke til.

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no