sliter med å sove , kan det ha med puberteten å gjøre

Hei!

Du sier ikke noe om du sliter med å sovne om kvalden eller om det er at du våkner på natta og ikke får sove. Om du sliter med å sovne om kveden kan det ha noe med om du er feks stresset, sliten, legger deg for sent, ser på data/tv, er veldig aktiv like før du legger deg.

Om det er noe av dette som kan ha skylden vil det kunne være nyttig å roe ned og slappe av før du skal legge deg. Ikke ta med deg tunge tanker og bekymringer inn i senga. En varm kopp te eller varm melk med honning kan være til hjelp. Likedan en varm dusj eller et varmt karbad.

Om du våkner på natta og ikke får sove, er detlurest å ikke stå opp, men bare finne en god stilling slik at du slapper godt av. Du kan også instruere deg selv i at selv om du ikke sover så kviler du og det er bra. Om du feks må stå opp for å gå på do, er det best å ikke slå på for mye lys

Å innarbeide en rytme hvor du legger deg til samme til hver kveld( iallefall i ukedagene)  kan også hjelpe.

Les også artiklene som legges ved til deg her.

Når det gjelder taushetsplikt her på ung, så respekterer vi alltid om det er noen som ber om at spørsmålet/svaret deres ikke legges ut. Da svarer vi direkte til vedkommende og ingen annen kan da se verken spørsmål eller svar.

Hilsen helsesykepleier, ung.no