Hva skjer om jeg sprekker når jeg er på calorie deficit?

Hei

Takk for spørsmålet ditt! Det du beskriver er grunnen til at vi generelt ikke anbefaler noen å slanke seg ved å være på kaloriunderskudd (calorie deficit). Det er svært lett å sprekke, noe som verken er heldig for vektnedgangen eller kroppen din. Har det først skjedd et par ganger, er sjansen også stor for at det skjer igjen. 

Skal man gå ned i vekt er det helt avgjørende at man finner et kosthold og en livsstil som man trives med og kan opprettholde over tid, gjerne livet ut. Når man er på kaloriunderskudd vil man gå ned i vekt i en periode på uker til måneder, før vektnedgangen plutselig stopper opp. Dette skjer fordi kroppen svarer på den lille mengden mat den får tilført med å skru ned forbrenningen så mye som den kan. Dersom man så begynner å spise mer/normalt igjen, vil vekten raskt gå opp fordi forbrenningen i en periode fortsatt er lav.

I ungdomsårene skjer det også store endringer i utviklingen din. For at dette skal skje optimalt, er kroppen din helt avhengig av at den får tilført nok energi og næringsstoffer. Gjør den ikke det, kan det i verste fall føre til sykdom.

Vektnedgang hos ungdom skal derfor alltid skje under veiledning av helsepersonell. Jeg vil derfor råde deg til å ta en tur innom helsesykepleier på skolen eller fastlegen din, slik at du kan få hjelp med å vurdere vekten din, samt få få gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som du bør titte på.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen