Opplever familieproblemer. Sliter med selvskading og har selvmordstanker.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det er vanskelig for barna når foreldrene ikke klarer å samarbeide etter en skilsmisse så jeg kan godt forstå at du synes hjemmesituasjonen er vanskelig og du vil ha noen å snakke med. Det jeg kan si deg er at verken selvskading eller selvmordstanker er løsningen på det du sliter med hjemme hos dine foreldre eller sosialt med venner. Det som heller er løsningen for deg er at du snakker med noen om alt dette og hvordan det påvirker deg.

Dersom du forteller din behandler på BUP om selvskadingen og om selvmordstankene du sliter med så er jeg sikker på at du vil få fortsette der med samtaler og behandling og at du og din behandler på BUP sammen kan jobbe for at du skal få deg bedre både hjemme, med venner og med deg selv. Et tips til deg er at du viser din behandler på BUP det du har skrevet her neste gang du skal ha time der. Da vil din behandler bedre forstå hva du sliter med og lettere kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

Dersom du ikke skal fortsette på BUP, men snakke med psykolog og familievernkontoret så er jeg sikker på at også de vil kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv. Dersom faren din kjenner den psykologen du skal snakke med så kan jeg forstå at du synes det er litt vanskelig å være åpne om alle dine vanskelige tanker og følelser og om hvordan du har det hjemme. Men si det til denne psykologen. Si at du synes det er vanskelig når han/hun kjenner din far, og spør hva som blir sagt videre og hva som ikke blir sagt videre. Når du er over 14 år, og du ha gode grunner for det, så skal ikke helsepersonell fortelle alt videre til foreldrene. Men dette er noe du og psykologen sammen kan bli enig om før dere går i gang med samtalene. Legger ved en artikkel her som handler om den taushetsplikten helsepersonell har for både de over og de under 16 år.

Som nevnt ovenfor er verken selvskading eller selvmordstanker løsningen på det du sliter med. Det er normalt å ha selvmordstanker hvis livet ditt er altfor tungt og vanskelig og du selv ikke klarer å se hvordan situasjonen kan endres til det bedre. Selvmord er en utvei å tenke på når alt i livet virker håpløst og umulig og du ikke klarer med det. I en slik situasjon er det viktig å huske på at selvmordstanker, tanker om at du bare vil dø og at du ikke har lyst til å leve lenger, er på en måte tanker og ønsker om å slippe og måtte streve og slite med triste og tunge ting i livet ditt.

Når du får hjelp og støtte slik at du får det bedre og situasjonen endres til det bedre, kommer du til å klare å se at det finnes flere alternative veier ut av problemene du har. Da er det sannsynlig at du får lyst til å leve videre og selvmordstankene forsvinner. For uansett hvor fastlåst og håpløst alt ser ut, så er det helt sikkert mulig å få til en forandring til det bedre. Helt sikkert. Selv om det ikke føles sånn for deg akkurat nå.

Selvskading er ingen løsning på dine problemer. Det kan faktisk være med på å forsterke de vonde tankene og følelsene du sliter med. For selvskading er bare en midlertidig flukt fra disse tankene og følelsene. Ofte skader folk seg selv fordi tankene og følelsene deres faktisk er så vonde å kjenne på/bære at man anser selvskading som et "bedre" alternativ. Man får da i det minste en stund fri fra alt det vonde. Men ved å påføre kroppen sin smerte så objektifiserer eller legemliggjør man problemet når egentlig problemet er inni tankene og følelsene våre.

Det er ofte lettere å ty til selvskading fordi kroppen er noe man kan ta og kjenne på, noe som kan kjenne reell smerte gjennom, mens tanker og følelser derimot er hverken noe man ikke kan se eller ta på. Problemet med selvskading er imidlertid at de vonde tankene og følelsene ikke forsvinner for godt, men at de alltid kommer tilbake etter en stund med mindre man får jobbet med det som er vanskelig. Man unngår det bare for en stund! Bildet av strutsen, som gjemmer hodet i sanden og som tror at den ikke kan bli funnet, kan fungere som et godt eksempel på hvordan selvskadingen ofte fungerer.

Når det gjelder tips for hvordan du kan bryte denne onde sirkelen, hvor du ender opp med selvskading som den eneste reaksjonsmåten, så tenker jeg at det først og fremst er viktig å presisere at det å skade seg selv er en bevisst og aktiv handling. Det er DU SELV som påfører deg disse skadene og det er derfor du selv som må begynne å jobbe med å finne andre måter å uttrykke dine problemer og vanskelige følelser på.

Selvskading er i seg selv sjeldent farlig rent fysisk, så lenge du holder sårene dine rene og påser at du ikke får infeksjoner. Det som er mer skadelig, er at mange av de som skader seg, fratar seg selv muligheten til å utvikle sitt følelsesmessige "jeg" på en tilstrekkelig og hensiktsmessig måte. Du må velge aktivt å la vær å skade deg, samtidig som du jobber med å lære deg selv å uttrykke deg på andre måter. For å bli frisk på sikt og for at du skal få det bedre med deg selv er det derfor viktig at du tar et valg om å legge bort kniven og selvskadingen og jobber med å uttrykke dine følelser, tanker og eventuelle problemer på en annen og mer hensiktsmessig måte.

Det du sliter med er for tungt til at du skal takle dette helt alene. Alle problemer vokser seg større og verre jo mer du holder dem for deg selv og grubler alene. Derfor anbefaler jeg at du åpen og ærlig med både BUP og familievernkontoret om det du sliter med. Du kan også selv ta kontakt med og snake med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom i kommunen der du bor. Jeg tror at du kommer til å føle det som en lettelse når du får riktig hjelp og støtte i forhold til problemene dine.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker og følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no