Har det vanskelig, men vil ikke snakke med noen om det. Hva kan jeg gjøre?

Hei

De fleste av oss vil oppleve perioder der livet føles vanskelig. Det er normalt å ha vanskelige tanker og følelser i perioder. For de aller fleste vil problemene løse seg etter hvert, andre ganger må man ha litt hjelp for å få det bedre.

Det er fint at du setter ord på hvordan du har det og at du tar kontakt når du har det vanskelig. Jeg håper svaret kan være til hjelp.

Følelsene svinger i puberteten fordi hormoner i kroppen påvirker hvordan man har det. Mange opplever også endring i hvordan man har det ut i fra hvor man er i menstruasjonssyklusen. At du er i vekst og at kroppen forandrer seg kan derfor være en forsterkende årsak til følelsene du kjenner.

Forsøk å akseptere at følelsene dine er som de er, og at følelsene svinger litt. Det er helt greit å grine de gangene du har behov for det.

Det er godt å høre at noen uker føles bedre enn andre. Da vet du hvordan det føles når du har det bra. Tenk gjennom hva som kjennetegner gode perioder. Er det noe bestemt som skjer? Hva gjør du? Forsøk om du kan gjøre noen av disse tingene også når du har det vanskelig.

Husk at sunne matvaner, nok søvn og fysisk aktivitet er viktig for en god psykisk helse. Føler du deg trist og nedfor, kan det hjelpe med mosjon og frisk luft. Gjør noe hyggelig hver dag.

Det finnes ulike chattetjenester på nett som kan være til hjelp for deg. Les mer om de ulike chatte-tjenestene her.

Hvis du opplever at problemene varer over tid, og du ikke orker eller klarer å gjøre det du vanligvis gjør, bør du søke hjelp. Når du har vonde følelser hjelper det at en annen person kan forstå og lytte til hvordan du har det. Da vil du føle deg roligere og de vonde følelsene blir litt lettere å bære.

Ang vanskelige fag på skolen, bør du si ifra til læreren din slik at du kan få støtte i det i du strever med å forstå og få tilrettelagt arbeidet dersom det er behov for det.

Les artiklene som er lagt ved, det kan være nyttig for deg.

Jeg ønsker deg alt godt og håper du snart får det bedre. Ønsker deg lykke til videre!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no