Er det farlig for meg å ikke spise frokost?

Jente, 17

Hei, Jeg har hele livet hatt problemer med å spise frokost. Jeg ikke matlyst om morgenen og har aldri egentlig hatt det. Hvis jeg spiser frokost blir jeg veldig kvalm og føler jeg må spy. Nå det siste året har jeg ikke spist frokost i det hele tatt. Jeg selv har ingen problemer med å gå uten frokost og har alltid mye energi når jeg kommer på skolen og føler meg ikke noe slapp eller trøtt. Lurte derfor på om dette er farlig å ikke spise frokost. Jeg spiser jo lunsj og middag og alle andre måltider. Har blitt fortalt flere ganger av foreldrene mine at jeg må spise, men syns det er litt dumt at jeg hver morgen skal tvinge meg selv til å spise. Jeg er 168 og veier 55 kg så er ikke noe undervektig heller. Men er litt redd for at det kan få noen helseplager med å ikke spise frokost.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Du vil ikke få helseplager av å ikke spise frokost, så lenge du får i deg det du trenger av næringsstoffer resten av dagen.

På generelt grunnlag anbefaler vi folk å spise frokost, fordi de fleste fungerer bedre på skole/jobb når de har fått tilført litt næring til kroppen på morgenen. Hvis du kjenner at du har energi til å fungere på skolen, og spiser nok til de andre måltidene gjennom dagen, så er det ingen grunn til at du skal presse i deg frokosten. Hvis du kjenner at magen begynner å rumle en god stund før lunsj, bør du enten spise et lite måltid (f.eks. i 10-tiden) eller vurdere å innføre frokost.

Enkelte grupper av befolkningen er det ekstra viktig spiser frokost, dette er for eksempel de med diabetes, personer som skal ned i vekt eller opp i vekt, eldre osv. Derfor er den generelle anbefalingen å spise frokost, og det vi kommuniserer ut til befolkningen. Men det er mulig å gjøre unntak hvis det etter en samlet vurdering av hvordan man fungerer i hverdagen og at man får i seg nok næringsstoffer, tilsier at det er uproblematisk. Det er ikke lett å vurdere det hos en person via en nettjeneste som ung.no, så det beste er jo om du prater med f.eks. helsesykepleier på skolen din om dette. Og hvis foreldrene dine stresser med at du skal spise frokost, så kan det jo være en god grunn til det? Pass i alle fall på at du har 1-2 mellommåltider i tillegg til lunsj, middag og kveldsmat, for å få i deg nok næring gjennom dagen.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 19.5.2021

Oppdatert: 19.5.2021