Er det sunt eller dumt å hoppe over frokost?

Hei!

Du vil generelt sett ikke få helseplager av å ikke spise frokost, så lenge du får i deg det du trenger av energi og næringsstoffer resten av dagen.

På generelt grunnlag anbefaler vi folk å spise frokost, fordi de fleste fungerer bedre på skole/jobb når de har fått tilført litt næring til kroppen på morgenen. Hvis du kjenner at du har energi til å fungere på skolen, og spiser nok til de andre måltidene gjennom dagen, så er det ingen grunn til at du skal presse i deg frokosten. Hvis du kjenner at magen begynner å rumle en god stund før lunsj, bør du enten spise et lite måltid eller vurdere å innføre frokost.

Enkelte grupper av befolkningen er det imidlertid viktig at spiser frokost. Dette gjelder f.eks personer med diabetes, personer som skal ned eller opp i vekt, eldre osv. Derfor er den generelle anbefalingen å spise frokost, og det er det som kommuniseres ut til befolkningen. Men det er mulig å gjøre unntak hvis det etter en samlet vurdering av hvordan man fungerer i hverdagen og at man får i seg nok næringsstoffer, tilsier at det er uproblematisk.

Det er ikke lett å vurdere dette hos en person via en nettjeneste som ung.no, så det beste er jo om du prater med f.eks. helsesykepleier på skolen din. Og hvis foreldrene dine stresser med at du skal spise frokost, så kan det jo kanskje være at de har en god grunn til det? Pass i alle fall på at du har 1-2 mellommåltider i tillegg til lunsj, middag og kveldsmat, for å få i deg nok næring gjennom dagen.

Du kan også ta en titt på vedlagte artikler hvor du blant annet kan lese mer om fordelene ved å spise frokost, samt hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no