Kommer jeg til å gå ned igjen i vekt hvis jeg slutter å spise frokost?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt! For det første så er det flott at du har fokus på et sunt kosthold, daglig aktivitet, og at du er fornøyd med egen kropp.

Om man går opp eller ned i vekt handler i utgangspunktet om hvor mye man spiser sammenliknet med hvor my man forbrenner over tid. Så lenge det at du ikke spiser frokost ikke medfører at su totalt sett spiser mindre enn hva du ville gjort med frokost, så vil dette ikke ha noen innvirkning på vekten din.

På generelt grunnlag anbefaler vi likevel folk å spise frokost, fordi de fleste fungerer bedre på skole/jobb når de har fått tilført litt næring til kroppen på morgenen. Hvis du kjenner at du har energi til å fungere på skolen og spiser nok til de andre måltidene gjennom dagen, så er det ingen grunn til at du skal presse i deg frokosten. Hvis du kjenner at magen begynner å rumle en god stund før lunsj, bør du enten spise et lite måltid eller vurdere å innføre frokost.

Enkelte grupper av befolkningen er det ekstra viktig spiser frokost, dette er for eksempel de med diabetes, personer som skal opp eller ned i vekt, eldre osv. Derfor er den generelle anbefalingen å spise frokost, og det vi kommuniserer ut til befolkningen. Men det er mulig å gjøre unntak hvis det etter en samlet vurdering av hvordan man fungerer i hverdagen og at man får i seg nok næringsstoffer, tilsier at det er uproblematisk. Det er ikke lett å vurdere det hos en person via en nettjeneste som ung.no, så det beste er jo om du prater med f.eks. helsesykepleier på skolen din om dette.

Uansett er det viktig at du passer på at du får i deg nok næring gjennom dagen. Gjør du det, så vil når du velger å spise måltidene være opp til deg selv.

Ta gjerne også en titt på vedlagte artikler hvor vi blant annet har skrevet mer om fordelene ved å spise frokost og om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog