Er det dårlig for musklene mine å ikke spise frokost?

Hei!

Du vil ikke få helseplager eller tap av muskler av å ikke spise frokost, så lenge du får i deg det du trenger av næringsstoffer resten av dagen.

Protein er viktig for både bygging og vedlikehold av muskler, men når på dagen man får det i seg har ikke så mye å si. Det som er viktig, er å spise nok. Les mer om dette her: dette bør du spise før og etter trening.

På generelt grunnlag anbefaler vi folk å spise frokost, fordi de fleste fungerer bedre på skole/jobb når de har fått tilført litt næring til kroppen på morgenen. Hvis du kjenner at du har energi til å fungere på skolen, og spiser nok til de andre måltidene gjennom dagen, så er det ingen grunn til at du skal presse i deg frokosten. Hvis du kjenner at magen begynner å rumle en god stund før lunsj, bør du enten spise et lite måltid eller vurdere å innføre frokost.

Enkelte grupper av befolkningen er det ekstra viktig spiser frokost, dette er for eksempel de med diabetes, personer som skal ned i vekt eller opp i vekt, eldre osv. Derfor er den generelle anbefalingen å spise frokost, og det vi kommuniserer ut til befolkningen. Men det er mulig å gjøre unntak hvis det etter en samlet vurdering av hvordan man fungerer i hverdagen og at man får i seg nok næringsstoffer, tilsier at det er uproblematisk. Det er ikke lett å vurdere det hos en person via en nettjeneste som ung.no, så det beste er jo om du prater med f.eks. helsesykepleier på skolen din om dette.

Uansett er det viktig at du passer på at du får i deg nok næring gjennom dagen. Gjør du det, så vil når du velger å spise måltidene være opp til deg selv.

Ta gjerne også en titt på disse artiklene hvor vi har skrevet mer om frokost og om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog