Er energibarer usunt?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det er leit å lese at dette fører til mye uro og tankekjør hos deg. Sånn skal det ikke være, så det er flott at du skriver til oss og prøver å få hjelp før du gjør noen endringer.

Hvorvidt en matvare er sunn eller ikke avhenger av hva den sammenlignes med, og hva den eventuelt erstatter. Etter trening er det viktig å spise for å tilføre musklene proteiner, samt tilføre kroppen næring etter treningsøkten.

En energibar er vanligvis energitett, noe som betyr at den inneholder en del energi på lite volum. I tillegg kan en slik bar inneholde del mettet fett, sukker og litt salt. En slik energibar vil inneholde færre kalorier, mindre mettet fett og mindre sukker enn f.eks sjokolade. Hvis du sammenligner proteinbaren med et brødmåltid vil brødmåltidet være sunnere, og gi flere næringsstoffer, slik som vitaminer og mineraler. Slike barer kan også være dyre produkter, spesielt sammenlignet med mer næringsrike måltider, slik som yoghurt med müsli, brødmåltider, havregrøt og mer. Hvis alternativet er at du ikke spiser noen ting etter trening, så vil det være bedre å spise en energibar.

Jeg håper dette var litt oppklarende. Hvis du har flere spørsmål eller synes dette med mat, vekt og kropp er vanskelig, vil jeg råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. Det at du tidligere har slitt med anoreksi gjør deg ekstra utsatt for å utvikle et anstrengt forhold til mat eller kropp, og det er viktig at du får hjelp med slike tanker før de utvikler seg til en ny spiseforstyrrelse.

Jeg legger også ved chattetjenesten til Rådgivning om spiseforstyrrelser (ROS), som er en gratis chattetjeneste der du kan få snakke med ansatte og frivillige som har kunnskap og erfaring rundt spiseforstyrrelser.
Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no