Hvorfor klarer jeg ikke å spise frokost? Må man spise frokost?

Jente, 18

Siden jeg startet på vgs så har det vert vanskeligt for meg å spise om morgenen. Jeg blir kvalm og maten kommer opp etter noen minutter uansett om jeg har spist flere skiver eller bare en pølse i brød. Jeg føler meg ikke veldig plaget av dette og legen har ikke funnet noe galt med helsen min så jeg er ikke redd for det. Men jeg lurer på hva som kan være årsaken til dette? Jeg elsker å både lage og spise mat ettersom at det er en av mine favoritt ting. Jeg er verken tykk eller tynn men en behagelig plass midt mellom synes jeg og har ikke noe sørlig lyst til å være veldig tynn heller så jeg tror ikke kvalmen kommer fra at jeg "ikke er tynn nok". Jeg klarer å spise senere på dagen uten problemer, både når det er lunsj og middag. Samme tingen skjer hvis jeg står opp sent, da klarer jeg ikke spise da heller og må vente til middag.. Jeg er veldig nysjerig på å vite om dette er vanlig eller ikke?

Svar

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss.

Det er ikke uvanlig at man sliter med å spise mat tidlig på morgenen, eller rett etter man har stått opp, spesielt som ungdom.

Kroppen din er kanskje ikke helt våken ennå, og fordøyelsessystemet kan være tregt i gang, særlig hvis du står opp tidlig. Det kan også skyldes litt stress eller uro i kroppen, selv om du ikke merker det bevisst.

På generelt grunnlag anbefales det å spise frokost, fordi de fleste fungerer bedre på skole/jobb når de har fått tilført litt næring til kroppen på morgenen. Samtidig trenger ikke frokost å være grytidlig, men det er lurt å spise noe ila av formiddagen slik du har energi til dagens gjøremål.

Hvis du kjenner at du har energi til å fungere på skolen, og spiser nok til de andre måltidene gjennom dagen, så er det ingen grunn til at du skal presse i deg frokosten.

Siden du spiser normalt senere på dagen, trives med mat, har en stabil vekt, og ikke har et anstrengt forhold til kroppen din, så ville jeg ikke vært urolig. Du kan prøve å vente litt før du spiser frokost, eller starte med noe lett som smoothie, banan eller varm drikke. Det viktigste er å finne noe som fungerer for deg, uten å presse deg selv.

I disse artiklene finner du flere tips til et sunt kosthold og hvordan du kan gå fram for å gjøre smarte endringer i kostholdet.

Hvis du ønsker å snakke med noen om dette kan jeg anbefale deg å ta en prat med helsesykepleier. De kan gi deg konkrete tips til hva du kan gjøre.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog

Besvart: 11.5.2025