Har hodepine hver eneste dag! Hva kan det være? Hva kan jeg gjøre?

Hei

Dette høres veldig slitsomt ut. Hodepine er en vanlig plage som kan ha mange ulike årsaker. Det er vanskelig å si helt konkret hva det kan være uten å ha mulighet til å undersøke og stille deg spørsmål. Anbefaler deg derfor til å oppsøke fastlegen som kan undersøke dette nærmere og gi deg et grundigere svar.

Den vanligste formen for hodepine hos ungdommen er spenningshodepine - også kjent som tensjonshodepine og stress-hodepine. Ved spenningshodepine kjenner man oftest trykkende smerter som ikke er et spesielt sted i hodet. Stress og muskelspenninger kan bidra til dette. Når vi er stresset eller har angst, vil de fleste av oss helt ubevisst spenne muskulaturen vår, spesielt i nakke- og skulderregionen.

Her er noen enkle råd som kan være nyttig ved spenningshodepine:

• Forsøk å stress ned. Har du mange prosjekter med skole, fritidsaktiviteter, planer med venner og mye som foregår på en gang i livet kan du kanskje kutte ned på planene fremover. Gi deg selv tid til å puste ut og kjenne at du strekker til
• Sørg for nok søvn om natten, og drikk nok i løpet av dagen (2-3 liter)
• Spis sunt og variert
• Kjenner du at du er mye anspent i muskulaturen er trening effektivt.

Hvis du har mye angst og bekymringer kan det være lurt å snakke om dette med noen du stoler på. Det kan være foreldrene dine, en nær venn eller helsesykepleier på skolen. Du kan også snakke om dette med fastlegen.

Legger ved noen artikler under som kan være til nytte -les gjerne!

Håper svaret var til hjelp. Ønsker deg alt vel!

Vennlig hilsen legen, ung.no