Hva hjelper mot stresshodepine?

Hei!

Jeg kan godt forstå at dette må være både slitsomt og ubehagelig for deg, og at du lurer på hva du kan gjøre for å slippe å ha så mye vondt i hodet ditt.

Den vanligste årsaken til hodepine, også hos ungdom, er nettopp stresshodepine. Ut i fra hva du beskriver er dette en sannsynlig årsak i ditt tilfelle, selv om det ikke er mulig for oss i ung.no å si noe helt sikkert om dette uten at vi har fått snakket mer med deg og undersøkt deg selv.

For mange som strever med denne typen hodepine, kan følgende råd være nyttige:

• Forsøk å stress ned. Har du mange prosjekter med skole, fritidsaktiviteter, planer med venner og mye som foregår på en gang i livet kan du kanskje kutte ned på planene fremover. Gi deg selv tid til å puste ut og kjenne at du strekker til
• Pass på at du får nok søvn om natten og drikk nok i løpet av dagen.
• Kjenner du at du er mye anspent i muskulaturen er trening effektivt. Det kan være alle former for aktivitet, ikke bare de som trener disse musklene spesifikt. Trenger du hjelp med oppfølging for slike plager kan du oppsøke en fysioterapeut. En offentlig fysioterapeut kan ved behov tilby deg behandling, da betaler du kun egenandel akkurat som hos legen.
• Det kan være lurt å ta en test hos optiker, hvis du kan ha noen problemer med synet.

Om dette ikke hjelper og du fortsetter å ha like mye hodepine fremover, vil jeg råde deg til å ta det opp med fastlegen din for en vurdering. Du bør også kontakte lege dersom du har mye angst og bekymringer for at hodepinen skal komme av alvorlig sykdom (f.eks hjernesvulst). Selv om det er usannsynlig, kan en bekreftelse på at det ikke er noe alvorlig ofte i seg selv være god behandling.

Ellers vil jeg også anbefale deg å ta en titt på vedlagte artikler hvor vi blant annet har skrevet mer om ulike årsaker til hodepine, hvordan du kan håndtere stress og om det å være redd for å være syk.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen legen, ung.no