Sliter mye for tiden

Hei

Så fint at du skriver til oss. Det er synd å høre at du føler deg trist. Det er ikke rart du synes det er vanskelig å snakke om det når du selv synes det er vanskelig å forstå. Det er ikke alltid vi forstår hvorfor vi er lei oss. Det er helt normalt og du er ikke alene om det. Vi vet det kan hjelpe å fortelle en annen om hvordan vi har det. Da kan det faktisk skje at vi får en større forståelse av oss selv. 

Det er ulike ting som også kan hjelpe: 

*Som nevnt; Snakk om det! Det å holde vonde ting inni seg gjør ofte at vi føler oss verre. Vi kan ofte tenke at vi skal klare å få det bedre på egen hånd, men ofte er det slik at vi har behov for å sette ord på tanker og følelser for å få det bedre. Snakk gjerne med foreldrene dine, helsesykepleier på skolen din, helsestasjonen for ungdom der du bor, eller en annen voksen du stoler på. 

* Vær i fysisk aktivitet minimum 30 minutter hver dag. Fysisk aktivitet hjelper på psyken vår.

* Sørg for å få nok søvn. Hvor mye søvn vi har behov for er noe individuelt, men mange sier minimum 7 timer hver natt. Unngå skjermbruk før leggetid og unngå inntak av koffein etter kl 16. 

* Omgås mennesker som gjør deg vel og som du har det morsomt sammen med. 

* Gjør noe du trives med hver dag.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til.

Vennlig hilsen psykologen, ung.no