Sliter med depresjon, tips til å få det bedre?

Hei

Så fint at du skriver til oss og ber om råd. Det er synd å høre at du føler deg nedstemt. Det er ulike ting som kan hjelpe dersom man strever med depresjon:

* Snakk om det! Det å holde vonde ting inni seg gjør ofte at vi føler oss verre. Vi kan ofte tenke at vi skal klare å få det bedre på egen hånd, men ofte er det slik at vi har behov for å sette ord på tanker og følelser for å få det bedre. Snakk gjerne med foreldrene dine, helsesykepleier på skolen din, helsestasjonen for ungdom der du bor, eller en annen voksen du stoler på. 

* Vær i fysisk aktivitet minimum 30 minutter hver dag. Fysisk aktivitet hjelper på psyken vår.

* Sørg for å få nok søvn. Hvor mye søvn vi har behov for er noe individuelt, men mange sier minimum 7 timer hver natt. Unngå skjermbruk før leggetid og unngå inntak av koffein etter kl 16. 

* Omgås mennesker som gjør deg vel og som du har det morsomt sammen med. 

* Gjør noe du trives med hver dag.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til.

Vennlig hilsen psykologen, ung.no