Hvordan føle seg gladere?

Hei.

Så flott at du skriver til oss om slik du har det.

Det er helt normalt at humøret vårt går opp og ned men dersom man føler seg generellt litt nedstemt så kan det være en lur ide og tenke litt over om det er noe kroppen din eller psyken din kan ha behov for mer av.

Vi har det stort sett veldig godt og ofte så skal det lite til for å løfte humøret vårt.

Følelsene våre og kroppen vår forteller oss noe om hvilke behov vi har eller hva vi trenger.

For eksempel så kan det være litt mer eller litt mindre søvn og hvile. Det kan være at vi trenger å roe ned det sosiale eller øke på. Det kan hende at vi er for lite aktive og at kroppen vår trenger å kjenne at blodet bruser litt i kroppen.

Kropp og sinn er til for å brukes og når vi ikke stimulerer dette godt nok så blir vi nedstemte.

Det er forskjellige ting vi kan gjøre for at hormonene i oss som styrer glede, overskudd og lyst kan øke. Dersom du for eksempel nyter sola så kjenner du på følelsen velbehag. Dersom du besøker en venn så kjenner du på følelsen tilhørighet og glede. Dersom du drar ut i naturen så kjenner du på en følelse av nytelse og beroligelse. Går du på trening så får du en ekstra energiboost som gir deg positive tanker om deg selv og du kjenner deg sterk både fysisk og mentalt.

Som du sikkert forstår så er det opp til deg å fylle på med gode øyeblikk hver dag slik at du løfter sinnsstemningen din og velværefølelsen.

Det er ikke alltid så mye som skal til men så lenge du er bevisst på hvor viktig det er å lage tid til slike drypp av gode følelser så gir du automatisk mindre plass til de tunge og negative følelsene og du vil oppleve at du har større kontroll i eget liv.

• Jo mer påfyll av gode øyeblikk jo mindre plass er det til misnøye og negativitet!

Med vennlig hilsen helsesykepleier.