Hva kan jeg gjøre for å bedre selvtilliten min?

Jente, 17

Hei! Jeg har nylig begynt å snakke med en gutt etter lang tid med mye sorg pga tidligere problemer med en annen gutt... Jeg har veldig problemer med å stole på gutter etter han forrige og derfor er det slik at jeg føler at jeg ikke kan bli ordentlig forelsket igjen. Det største problemet oppi alt dette er at jeg ikke tør å møte han pga utseendet mitt. Han vet hvordan jeg ser ut fordi vi har snappa ganske lenge nå. Men jeg vil ikke skuffe han med hvordan jeg ser ut.. Grunnen til at jeg frykter dette er fordi jeg er veldig usikker på nesen min. Har alltid fått kommentarer på hvor stor den er. Det er min største usikkerhet og den ødelegger alt for meg. Gjør til og med at jeg ikke klarer å møte folk i frykt over at det er det eneste de legger merke til ved meg. Jeg utsetter avtaler med denne gutten hele tiden.. Hva kan jeg gjøre...? Jeg vil fremstå selvsikker og med selvtillit, men det er så vanskelig når jeg ikke har noe selvtillit i det hele tatt bare pga størrelsen på nesen min..:(

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så bra at du spør oss om dette.

Det er hyggelig at du har møtt noen du liker, samtidig er det også naturlig at du føler deg såret og redd for at du ikke kan bli forelsket på nytt. Dette er normale følelser.

Jeg vet at du kan få det bedre med deg selv. Det vil bety at du må gjøre noen endringer i måten du tenker på om deg selv på og nesen din.

Forsøk å bli klar over hvordan du snakker til deg selv. Stopp litt opp når du kjenner igjen tanker som gjør at du ikke får det bra eller tanker som sier noe negativt om ditt utseende. Når du "fanger" disse tankene kan du forsøke å spørre deg selv: "Gjør disse tankene til at jeg får det bedre?"
Det kan også hjelpe deg å snu de tankene som gjør at du får dårlig selvtillit til å handle om noe som styrker deg, gjør deg tryggere og får deg til å like deg selv.
Det kan hjelpe å spørre seg selv:

Når har jeg det bra og "glemmer" meg selv litt?
Hva setter andre pris på med meg?
Hva får jeg ros og skryt for?
Hva liker jeg med den jeg er?
Hva gjør jeg for at andre skal ha det bra?

Dette kan være måter å snu negative tanker på.

Når du for eksempel ser deg selv på bilder, filmer eller i speilbildet så stopp også opp når du kjenner igjen negative tanker. Det kan også hjelpe å si til seg selv: "Det er helt greit at jeg ikke er helt fornøyd med meg selv, men jeg trenger ikke å få det dårlig av den grunn. . ." Dette er en måte å bekrefte følelser på, men samtidig ikke la tankene ta styring over hvordan du skal ha det med deg selv.
Gjør også noe som får deg i godt humør. Fordi det er lettere å få gode tanker om seg selv når man har det gøy og gleder seg. Gjerne sammen med andre du er trygg på.
Til slutt vil jeg råde deg til å snakke med noen du stoler på om det du opplever. Dette fordi å dele vanskelige følelser hjelper og du kan få støtte og ikke minst oppleve at du ikke er alene om å ha det slik du beskriver.
Se gjerne denne lille filmen om selvbildet. Det kan være nyttig.

Håper noe av dette kan være med på å øke selvbildet ditt og gjøre at du kan like deg selv bedre. Lykke til videre!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 1.6.2021

Oppdatert: 1.6.2021