Hvordan kan jeg få det bedre når jeg er veldig usikker på kroppen min?

Hei

Så bra at du spør oss om dette og ønsker å få det bedre. 

Først og fremst kan det være fint å vite at du ikke er alene om å tenke slik og oppleve deg usikker. Dette kan handle mye om alderen du er i.  Kroppen er i stor utvikling. Tenårene og puberteten er også en tid der man blir mer bevisst seg selv. Dette kan være vondt og vanskelig. 

Samtidig vet jeg at du kan få det bedre. Det vil bety at du må gjøre noen endringer i måten du tenker på om deg selv. 

• Forsøk å bli klar over hvordan du snakker til deg selv. Stopp litt opp når du kjenner igjen tanker som gjør at du ikke får det bra eller tanker som sier noe negativt om ditt utseende. Når du "fanger" disse tankene kan du forsøke å spørre deg selv: "Gjør disse tankene til at jeg får det bedre?" 
• Det kan også hjelpe deg å snu de tankene som gjør at du får dårlig selvtillit til å handle om noe som styrker deg, gjør deg tryggere og får deg til å like deg selv. 
• Det kan hjelpe å spørre seg selv: 

1. Når har jeg det bra og "glemmer" meg selv litt?
2. Hva setter andre pris på med meg? 
3. Hva får jeg ros og skryt for? 
4. Hva liker jeg med den jeg er?
5. Hva gjør jeg for at andre skal ha det bra? 

Dette kan være måter å snu negative tanker på. 

• Når du for eksempel ser deg selv på bilder, filmer eller i speilbildet så stopp også opp når du kjenner igjen negative tanker. Forsøk også å bli klar over når du sammenlikner deg med andre. Det kan også hjelpe å si til seg selv: "Det er helt greit at jeg ikke er helt fornøyd med meg selv, men jeg trenger ikke å få det dårlig av den grunn. . ." Dette er en måte å bekrefte følelser på, men samtidig ikke la tankene ta styring over hvordan du skal ha det med deg selv. 
• Gjør også noe som får deg i godt humør. Fordi det er lettere å få gode tanker om seg selv når man har det gøy og gleder seg. Gjerne sammen med andre du er trygg på. 
• Til slutt vil jeg råde deg til å snakke med noen du stoler på om det du opplever. Dette fordi å dele vanskelige følelser hjelper og du kan få støtte og ikke minst oppleve at du ikke er alene om å ha det slik du beskriver. 

Håper noe av dette kan være til hjelp fremover. Våg å tro på deg selv. Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier