Hva kan jeg gjøre for å føle meg bedre?

Hei

Så fint at du spør om dette. Det er ikke godt å oppleve å ikke trives i sin egen kropp og med seg selv. Da er det helt naturlig at du kan bli lei deg. 

Ofte kan negative tanker vi har om oss selv gjøre oss usikre. Dette kan lett føre til at vi tenker at kroppen ikke er fin nok og dette kan igjen gjøre at man unnlater å gjøre ting man ønsker. 

• Forsøk å bli klar over hvordan du snakker til deg selv. Stopp litt opp når du kjenner igjen tanker som gjør at du ikke får det bra eller tanker som sier noe negativt om ditt utseende. Når du "fanger" disse tankene kan du forsøke å spørre deg selv: "Gjør disse tankene til at jeg får det bedre?" 
• Det kan også hjelpe deg å snu de tankene som gjør at du får dårlig selvtillit til å handle om noe som styrker deg, gjør deg tryggere og får deg til å like deg selv. 
• Det kan hjelpe å spørre seg selv: 

1. Når har jeg det bra og "glemmer" meg selv litt?
2. Hva setter andre pris på med meg? 
3. Hva får jeg ros og skryt for? 
4. Hva liker jeg med den jeg er?
5. Hva gjør jeg for at andre skal ha det bra? 

Dette kan være måter å snu negative tanker på. 

• Når du for eksempel ser deg selv på bilder, filmer eller i speilbildet så stopp også opp når du kjenner igjen negative tanker. Det kan også hjelpe å si til seg selv: "Det er helt greit at jeg ikke er helt fornøyd med meg selv, men jeg trenger ikke å få det dårlig av den grunn. . ." Dette er en måte å bekrefte følelser på, men samtidig ikke la tankene ta styring over hvordan du skal ha det med deg selv. 
• Gjør også noe som får deg i godt humør. Fordi det er lettere å få gode tanker om seg selv når man har det gøy og gleder seg. Gjerne sammen med andre du er trygg på. 
• Til slutt vil jeg råde deg til å snakke med noen du stoler på om det du opplever. Dette fordi å dele vanskelige følelser hjelper og du kan få støtte og ikke minst oppleve at du ikke er alene om å ha det slik du beskriver. Spør om du kan snakke med helsesykepleier. Her kan du snakke om vekt, høyde kroppen din og hvordan du føler deg. 

Dersom du våger å prøve noe av dette kan det hjelpe deg til å få det bedre. 

Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier