Hvor mye vann trenger jeg?

Hei

De fleste trenger mellom 1,5-2 L væske/vann i tillegg til maten de spiser. På dager man trener eller svetter mye, vil man trenge mer. Drikker man for lite kan man oppleve å få vondt i hodet og føle seg uvel.

Når det er sagt er det ingen grunn til å drikke mye mer heller dersom man ikke føler seg tørst. En god indikator for å se om man får i seg nok væske er å se på fargen på urinen når man tisser. Dersom denne er veldig gul/mørk, kan det tyde på at man får i seg for lite væske. Er den derimot lysegul/klar, tyder det på at man får i seg nok. 

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen