Jeg er så følsom og gråter lett. Hva kan jeg gjøre?

Hei

Så fint at du skriver til oss nå som du er så usikker på hva du skal gjøre. Det var leit å lese at du gråter så mye, det må være tøft for deg å ha det slik. Mange opplever ting i barndommen sin som ikke er greit og da kommer følelsene mange ganger i situasjoner da man helst ikke vil at de skal komme. Det er forståelig at du synes at dette er dumt, men samtidig viktig at du finner ut hva du kan gjøre for å få det bedre med deg selv. 

Det som kan være fint for deg å gjøre er å lære deg til å kjenne etter når følelsene dine blir vanskelig for deg. Det å gå ut av klasserommet før du kjenner at du må gråte kan være til hjelp. Kommer gråten så hjelper det å ha hendene dine i litt kaldt vann for så å tørke øynene dine. Du kan også prøve å gå litt ut i skolegården for å få litt frisk luft. Hjelper ikke dette så kan du også snakke med klassen din (ved hjelp av lærer) om at det er fint at de tenker på deg, men det beste er ikke at de spør om det går bra når du kommer inn i klassen igjen fordi du blir trigget på ny til å gråte. Kanskje kan dette hjelpe deg litt. 

følelser er godt for noe. Det er følelsene som beskriver noe du kjenner inni deg, som for eksempel det å ha sommerfugler i magen, klump i halsen, og hjertebank. Det kan også være at du kjenner deg både rastløs og urolig- alt ligger det følelser bak. Det å legge til disse følelsene er en god hjelp til å få bedre forståelse for hvorfor de er der. Følelsene dine er grunnleggende i deg og kommer i uttrykk som sinne, tristhet, redsel og glede. Det du merker nå er at følelsene dine er plagsomme og slitsomme. Det du beskriver er en fortid som du blir berørt av ved å være trist og lei deg. 

Da ser du at følelser blir påvirket av opplevelser, hva som skjer rundt deg og de er også med på å tolke situasjoner, altså tankene du tenker om dem. Mange har lett for å dele gode følelser, men vonde følelser ønsker vi ofte å unngå og ikke tenke på, men som i ditt tilfelle så blir de så sterke at at de påvirker deg mye. Da kan det være lurt å snakke med noen om disse følelsene slik at de blir letter for deg å bære.

Når du skriver at du gråter lett så handler det mange ganger om tristhet. Tristhet er igjen en følelse som forsterkes veldig hvis man ikke får trøst for det som har vært trist. Da blir det til at man bærer på tristheten inni seg til det blir så fullt at det renner over og da begynner du å gråte. Siden du forteller at dette også skjer på skolen så kan det bety at du er veldig sensitiv og blir fort overveldet av denne følelsen. Det er fint at du har følelser, men det passer nok ikke alltid at de kommer så lett fram som du beskriver. Da blir følelsene ekstra slitsomme og vanskelig. 

Det du kan tenker på er at du må akseptere at følelsen er der, den er der av en grunn og det er viktig at du får snakket med noen om denne grunnen. Det å få tanker ut av hodet ditt kan hjelpe deg med å føle deg bedre. Snakk med noen du stoler på, det kan være helsesykepleier på skolen din. Der kan du få trøst og forståelse for at du har det slik du har det. Du vil også kunne lære deg å håndtere følelsene på en mer hensiktsmessig måte enn det du klarer i dag. Bare det å sette av en liten tid av dagen til å tenke og føle på det som er vanskelig kan være til god hjelp for deg. 

Som du ser så ble ikke svaret helt rettet mot hva du kan gjøre med å få bort røde øyne, men mer mot hva du kan gjøre for å få det bedre inni deg slik at du skal slippe å gråte mens du er på skolen. Håper at du tenker at det vil være fint for deg og at svaret var til hjelp. 

Ønsker deg en fin ungdomstid og legger ved noen artikler du kan lese.  

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier, ung.no.