Jeg sliter som oftest veldig med å sove, ser ting på tiktok.

Jente, 14

Hei, jeg sliter som oftest veldig med å sove. Spesielt alene, for jeg har ikke eget rom og da må jeg sove med enten mamma eller broren min. Det som ofte holder meg våken, er tankene og fantasien min. Hodet mitt lager veldig skumle bilder og tanker, noen av de kommer fra det innholdet jeg får fra spesielt Tiktok. (Som historier om feks grove ting) Jeg tror det egentlig startet for et år siden, da den veldig ekle videoen var spredt rundt på tiktok, den med han som tok selvmord. (jeg blir så kvalm av å skrive det) og jeg har enda ikke kommet over det. Når jeg lukker øynene og prøver å tenke på noe fredelig og noe jeg liker, så kan videoen plutselig spilles av, eller bare en video eller bilde av en demon, Annabell (fra filmene) og lignende. Hjelper ikke sove med kjæledyr heller Er det jeg som ikke tåler noen ting av spøkelser, internett og blod? Helt siden jeg var ganske liten har jeg vært vandt med å se på 15+ filmer pga. foreldrene mine har ikke brydd seg særlig på da vi satt i stua.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er noen av oss som har stor fantasi. Når vi har det, og hvis vi da ser ting vi ikke burde sett, slik som den videoen fra tiktok, eller filmer vi ikke er gamle nok til å se, kan vi streve når vi skal sove.

Du vet nå hvordan du reagerer på slike videoer, og også skumle og fæle filmer. Du vet at du må holde deg unna det, ikke se det, og hvis andre du er sammen med, ser det, at du går ut eller bort der i fra.

De videoene og filmene du nå plages med kan du jobbe med ikke å tenke på, slik du allerede gjør.

Det er sånn at tanker kommer før følelser. Ved først å stoppe tankene og deretter endre tankene, vil du føle annerledes.

Du kan også si til deg selv at det ikke er "farlig" at de kommer. Du skal ikke tillate at de gjør deg noe. De betyr ikke noe. Da gir du de mindre verdi.

Du kan også enda mer bevisst "fjerne" de, hvis de "spilles av" i hjernen din.

Det aller første du da kan gjøre er å si "stopp" til deg selv. Deretter kan du "på liksom", legge filmen/videoen på telefonen din og sveipe de bort. Så skal du si til deg selv at det er nok, det er ferdig.

Så kan du tenke på noe fredelig, morsomt eller koselig mens du puster rolig inn og ut.

Så kan du ligge helt stille og konsentrer deg om kroppen din; at føttene ligger tungt mot madrassen, at leggene gjør det, lårene, rumpa, nedre del av ryggen, øvre del av ryggen, nakken og hodet. For hver del du kommer til skal du puste sakte inn og ut to ganger, før du går til neste kroppsdel.

Dette kan du gjenta helt til du sovner.

Hvis det skulle dukke opp skumle videoer eller filmklipp, gjør du den metoden med å si stopp til deg selv osv.

Det kan ta litt tid før du får til teknikken med alt dette. Etterhvert vil det gå automatisk.

Se artiklene unde her.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen om dette, hvis du ønsker.

Hvis det er vanskelig å forklare kan du vise utskrift/skjermbilde av det du har skrevet og svaret her. Da slipper du å si så mye til å begynne med.

Jeg håper dette er til hjelp og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen Helsesykepleier, ung.no

Besvart: 11.6.2021

Oppdatert: 11.6.2021