Hvordan unngå panikk når jeg spiser mer enn 1300 kalorier?

Hei

Jeg kan forstå at dette kan være vanskelig for deg, men det er fint at du har vært hos din lege og vet at du må jobbe med saken.

Aller først bør du legge fra deg all kalkulering av kalorier. Ikke se på hvor mye kalorier hvert produkt inneholder. 

Du sier ikke noe om du har enslags timeplan å følge? Men det er lurt å spise ofte, gjerne hver tredje time, for da kan du ha mange små måltider. 

Spis gjern yoghurt og frukt mellom de store måltidene som frokost, lunch, middag og kvelds.

Det er bra om du kan "tone" ned litt av aktiviteten din om dagen. Kanskje heller gå deg en tur hver dag?

Anbefaler deg å snakke med en voksen fagperson, og ha samtaler jevnlig. Kanskje du kan gjøre en avtale med helsesykepleier? Hun har erfaring og kunnskap og kan være støttende for deg fremover.

Du kan gjerne snakke med andre voksen du er trygge sammen med, og be om støtte i hverdagen. Det er godt å dele tanker og følelser med andre og slippe å gå alene med alle opplevelser.

Du kan også be legen din om mer oppfølging og samtaler. 

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Vennlig hilsen Helsesykepleier og Sexologisk Rådgiver - NACS