Hvordan kan jeg gå ned i vekt og hvorfor spiser jeg ikke frokost?

Hei

1) Som du selv skriver er du normalvektig og bør ikke gå noe mer ned i vekt. Grunnen til dette er at det i barne- og ungdomsårene skjer store endringer i kroppen din. Både skjelettet, muskulaturen og hjernen din utvikler seg mye, og for at dette skal skje optimalt er kroppen din helt avhengig av å få tilført nok energi og næringsstoffer. Gjør den ikke det, kan det i verste fall føre til sykdom. Vektnedgang hos deg vil altså være helseskadelig!

2) Hva som er grunnen til at du ikke spiser er vanskelig å svare på, men det er ikke uvanlig å ha dårlig matlyst i perioder, særlig tidlig om morgenen. Dersom du over tid har vent kroppen din til å ikke spise frokost vil det ofte ta litt tid å få snudd dette. Men dette er en vanesak. Klarer du å begynne å spise litt frokost hver dag, vil du fort kunne snu dette mønsteret og etter hvert bli helt avhengig av å få i deg frokost.

Gode eksempler på sunne og lette frokoster kan være følgende:

• Havregrøt/kjøleskapsgrøt med banan/bær 
• Yoghurt med musli/granola og frukt/bær
• Brød/knekkebrød/rundstykker med egg og tomat
• Lomper med pålegg du liker
• Bananpannekaker

Jeg legger også ved noen artikler der du kan lese mer om matlyst, hva som skjer med kroppen hvis du spiser for lite og dersom du hopper over frokosten, samt råd for et sunt kosthold og en sunn hverdag.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen