Sliter med søvn når jeg har drukket alkohol

Når du legger deg på kvelden etter å ha drukket er du antakeligvis fortsatt påvirket av alkoholen. Mens du sover bearbeider kroppen din alkoholen, promillen din synker og du blir edru igjen.

Under, og særlig etter denne prosessen, kan det inntreffe en del abstinenssymptomer som aktiverer kroppen din fysisk, f.eks. svak hjertebank, svetting og aktivering av tarmfunksjon. Dette kan være nok til at kroppen din ikke klarer å slappe av nok slik at du sovner igjen.

Hvor kraftige disse reaksjonene er, og i hvilken grad det påvirker søvnen er veldig individuelt. Derfor kan noen sove både bra og lenge selv om de har drukket, mens de fleste vil merke en noe redusert søvnkvalitet særlig i løpet av siste søvnfase.

I utgangspunktet gjør du alt riktig for å unngå at det påvirker søvnen din negativt. Du bør, som du gjør, slutte å drikke i god tid før du legger deg, slik at promillen er på vei ned når du legger deg. Du drikker heller ikke enorme mengder. Det er ikke så mye annet du kan gjøre enn å la være å drikke dersom søvnen din blir veldig forstyrra av alkoholinntak. Eventuelt kan du forsøke å stoppe å drikke enda tidligere, slik at promillen er på god vei ut når du skal sove.

Hilsen RUSinfo 915 08588

www.rusinfo.no