Vil gjerne stoppe å runke. Vet ikke hvordan?

Hei!

Så fint at du skrev til oss om dette.

Det er kanskje ikke så lett å stoppe med noe en synes er digg? Og det er heller ikke lett å stoppe plutselig.

Er det runkingen du vil stoppe med eller er det pornoen?

• Det er nemlig sunt å runke. En blir glad, avslappet, sterk og holder seg frisk av det

Men hvis du vil stoppe med runking og porno kan du

• ta en beslutning/avgjørelse på at du ikke skal runke og heller ikke se porno
  • det kan være at du må ta dette gradvis, og ikke stoppe brått, men redusere gradvis
• lag avtale med deg selv
  • kanskje ha et fast tidspunkt på dagen da du skal runke?
• legg telefon/pc/nettbrett til lading i boligens oppholdsrom på de tidene du tidligere har runket og sett porno
• avled deg selv med å
  • snakke med noen, chatte
  • gjøre lekser
  • være fysisk aktiv, være ute
  • se serier
  • spille
• husk at tanker kommer før det du fysisk gjør, ta kontroll på tankene dine og hold deg til avtalen du har med deg selv

Kanskje kan du fortsette å runke, men ikke se porno?

Kanskje kan litt informasjon om porno være motiverende for at du skal slutte å se det?

• Det er en anbefalt aldergrense på 18 år for å se porno
• Det kan være lett å bli avhengig av det å se porno
• Det er framstilling av voksen seksualitet
• Det kan være at en plutselig kommer inn på noe som en ikke ønsker å se. Det er fordi noen slike sider legger inn popups som er enda litt sterkere enn det en akkurat så
• Det kan være mange voldelige handlinger i porno. Det kan være skremmende å se
• Noen som har sett mye porno kan streve med å ha seksualitet med en annen når en er blitt 16 år og kan det. En tror det skal være slik som i pornoen og så klarer en ikke å bli kåt

Tips: Du kan videreutvikle din egen fantasi. Øv på å kjenne etter i kroppen på hva som føles godt. Og kanskje er fantasien enda bedre? Orgasmen kan kjennes sterkere fordi det tar litt lengre tid å bli skikkelig kåt og få orgasme. Du kan tenke på det du vil. Ingen har noe med det.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no