Er avhengig av å runke. Blør mye. Hvordan kan jeg stoppe det?

Hei!

Så fint at du skrev til oss og spurte om dette.

Det er bra at du vil ta tak i dette og redusere antall ganger du runker.

Du kan snakke med lege på helsestasjon for ungdom eller du kan snakke med fastlegen om at du blør. Det er ikke vanlig at det blør fra penisen, selv om en runker mye.

Kanskje er det sånn at du ser mye porno?

Det er ofte en sammenheng mellom hyppig onanering og å se porno. Det kan hjelpe deg å la være å se porno, hvis det er det du gjør.

Kanskje kan litt informasjon om porno være motiverende for at du skal slutte å se det?

• Det er en anbefalt aldergrense på 18 år for å se porno
• Det kan være lett å bli avhengig av det å se porno
• Det er framstilling av voksen seksualitet
• Det kan være at en plutselig kommer inn på noe som en ikke ønsker å se. Det er fordi noen slike sider legger inn popups som er enda litt sterkere enn det en akkurat så
• Det kan være mange voldelige handlinger i porno. Det kan være skremmende å se
• Noen som har sett mye porno kan streve med å ha seksualitet med en annen når en er blitt 16 år og kan det. En tror det skal være slik som i pornoen og så klarer en ikke å bli kåt

Det er kanskje ikke gjort over natten å redusere runkingen, men hvis du tar en beslutning/avgjørelse på at du skal redusere, og lager en plan på det, er sjansen stor for at du lykkes. Du kan kanskje ha et fast tidspunkt på dagen da du skal runke?

Noen runker i dusjen før skolen, når de kommer hjem og før en sovner. Kanskje kan det være en ok plan?

• når du vet at du skal runke senere, er det lettere å avlede seg selv, tenke på noe annet

• legg telefon/pc/nettbrett til lading i boligens oppholdsrom på de tidene du tidligere har runket og eventuelt sett porno
• avled deg selv med å
  • snakke med noen, chatte
  • gjøre lekser
  • være fysisk aktiv, være ute
  • se serier
  • spille
• husk at tanker kommer før det du fysisk gjør. Ta kontroll på tankene dine og hold deg til avtalen du har med deg selv

Tips: Du kan videreutvikle din egen fantasi. Øv på å kjenne etter i kroppen på hva som føles godt. Og kanskje er fantasien enda bedre? Orgasmen kan kjennes sterkere fordi det tar litt lengre tid å bli skikkelig kåt og få orgasme. Du kan tenke på det du vil. Ingen har noe med det.

Se artiklene under her.

Du kan snakke med en fagperson på helsestasjon for ungdom.

Du kan også chatte anonymt med en fagperson på ungdomsklinikken Sex og samfunn.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no