Jeg ser mer på det negative enn det positive, er stressa og lei.

Hei!

Takk for at du skriver til oss!

Det høres ut som det er mye du tenker på om dagen og det er forståelig om det både følelser overveldende og slitsomt. Flere av tingene du nevner er ting du ikke kan gjøre noe med, og da er det ekstra krevende å bruke mye energi og tankevirksomhet på det. Jeg håper tipsene kan hjelpe deg til å strukturere tankene dine bedre og dermed få en lettere hverdag.

Du skriver at du ser mer negativt enn positivt på ting. Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til og tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg når de negative tankene kommer over deg. Hvis du prøver å unngå og tenke negative tanker, så kommer slike tanker bare til og bli mer påtrengende. La de negative tankene komme, men ta dem på fersk gjerning og iverksett tankestoptiltak umiddelbart.

Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet. Tankestoppteknikker er ikke helt lett og virker uvant i begynnelsen, men det er helt sikker at dette virker positivt og kan endre tankemønsteret ditt.

Et annet tips er at du hver kveld fremover skriver ned (gjerne på notatsider på mobilen) 3 ting som du er takknemlig og glad for. Gjør det til en ny vane som du gjør hver kveld før du sovner.

I tillegg er det ofte god hjelp i å snakke med andre om de negative tankene du har. Det å få hjelp til å utforske tankene kan hjelpe deg til å føle deg bedre. Snakk gjerne med helsesyjepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom. De er vant til å prate med ungdom om tanker og følelser.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no