Har vært deprimert ganske lenge nå! Har dere noe tips til meg?

Hei,

Det er vondt å kjenne at ingenting hjelper, når du har følt deg trist lenge.

Det kan være vanskelig å få styr på følelsene, relasjonene, tankene og livet i tenårene. Spesielt fordi hjernen er i stor endring og hormonene herjer. Det blir lettere å håndtere livet når du blir litt eldre og hjernen modnes.

Veldig mange ungdom dømmer seg selv hardere enn de dømmer andre, noen er selvmobbere og drar seg selv ned med negative kommentarer i sin indre samtale.

Hvis du klarer å snu et fokus fra alt som du ikke får til, opplevelse av å være mislykket, annerledes, feil, ikke bra nok... til et fokus på det du mestrer og de tingene i livet ditt som er bra og de tingene ved deg selv som er bra, så vil livet føles litt lysere. Håp og livslyst kan komme tilbake.

Her er en oppgave til deg: Skriv ned 5 ting hver kveld som du er takknemlig for (mennesker i livet ditt du er glad i og som er glad i deg, noe du fikk til, en tankegang som du klarte å snu til noe bra... e.l.). Skriv det gjerne ned på notatsider på mobilen din, men gjør det til en vane. Hver kveld før du sovner.

Hvis du trykker her, så får du også tilgang til et selvhjelpsprogram for depresjon. Håper noe av dette kan være til hjelp.

Ønsker deg alt godt og håper at du tar gode valg i livet ditt!

Har også lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no