Den siste tiden har jeg slitt mye med overtenking, mer enn før.

Jente, 20

Hei Den siste tiden har jeg slitt mye med overtenking, mer enn før. Jeg har stortsett overtenkt mitt eget forhold og tenkt at at jeg er lei og at ting ikke føles det samme. Dette er noe jeg har blitt veldig lei meg av, fordi jeg vet innerst inne at det ikke er sant. Jeg har snakket med kjæresten min om det og han mente at alt var veldig bra, som jeg egentlig er helt enig i. Likevel dukker tankene opp og gjør at jeg nesten føler meg lammet og ikke klarer å gjøre noe annet fordi jeg blir så opprørt av tankene. Jeg trodde årsaken var prevansjon så jeg sluttet og bestemte meg for å ta en pause. Det har hjulpet, men nå opplever jeg at tankene dukker opp av ingen grunn. Det skal sies at dette er uken før jeg får mensen, og jeg vet at jeg pleier å bli veldig hormonell. Jeg har hatt det kjempe fint i det siste og blir egentlig mest lei av at tankene ikke går bort. Jeg ønsker at dette skal stoppe, men jeg aner ikke hvordan. Hva kan jeg gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om den overtenkingen som du sliter med. Jeg forstår godt at det er irriterende, når du egentlig har det ganske bra i livet ditt.

Men det er ikke alltid så lett å bestemme hvilke tanker og følelser du skal ha til enhver tid. Vi mennesker har en hjerne som er veldig problemfokusert, den søker alltid å løse opp i problemer. Så når hjernen blir fylt av mange ubesvarte spørsmål, fortsetter hjernen å kverne på tross av at det ikke finnes svar. Ofte finnes det ikke svar på våre "tenk om..."-tanker.

Du kan kanskje hjelpe deg selv, ved å "konkludere", la din indre samtale være vennlig og bestemt. Si til deg selv, at du er bra nok, at her er det ingen problemer som skal løses, så nå legger jeg bort overtenkingen.

Skriv ned 3-5 ting på mobilen (notatsider) som du er glad og takknemlig for, hver kveld før du sovner. Gjør dette til en vane, og du vil da lete etter positive ting i hverdagen.

Bryt opp overtenkingen ved å gjøre noe aktivt og fysisk. Gå en tur, beveg deg. Man tanker alltid bedre med bevegelse i kroppen.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 24.3.2024