Hvordan bør jeg trene?
Gutt, 14
Hallo. Jeg har laget meg selv en trenings rutine, for å potensielt øke vekten min litt. (Jeg er en pinne) Jeg lurer også på om dette her høres bra ut: arm trening annen hver, hverdag (ca 20 min) og bein trening alle de andre hverdagene (15 min), med noen jogge turer i helgen. Sånn at jeg kanskje kan få litt bedre utholdenhet (jeg greier bare å løpe sånn 1 minutt, før jeg begynner å bli sliten). Jeg lurer også på om dette er for mye, eller for lite trening og, hvor lang tid det vil ta, før jeg får resultater.
Svar
Hei!
Så flott at du har laget en plan over treningen! Det er veldig lurt for å ha et mål med treningen din! Vi reagerer alle ulikt på treningen, men de fleste vil kunne oppleve resultater etter 2-3 måneder cirka dersom man trener regelmessig. Les mer om dette i artikkelen under.
Det er ingen fasit på hvordan du bør legge opp treningen, men vi pleier ofte anbefale å trene hele kroppen i hver økt, 2-3 ganger i uken. Se flere tips her.
I den alderen du er i er det også veldig vanlig å få mer muskler på grunn av puberteten.
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 20.9.2023
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål