Hvordan skal jeg slutte å tenke så mye på exen min?

Jente, 20

Etter at det ble (fullstendig) slutt mellom meg og typen i januar, har jeg blitt enda mer opphengt i han. Vi hadde et veldig turbuletn av-på forhold, hvor han i periodene vi ikke var sammen blant annet lå med/flørtet med andre jenter, som han i tillegg holdt kontakten med også når vi ble sammen igjen.. Jeg tenker sykt mye på dette nå som det er slutt, at han sannsynligvis har gjenopprettet kontakten med de igjen og at han har bedre forutsetninger for å komme seg videre enn det jeg har (siden jeg fortsatt er hodestups forelsket i han..). Jeg får i tillegg et intenst (men urettferdig) hat ovenfor disse jentene som han holdt på med mens det var slutt mellom oss, til den grad at jeg til og med avskyr byene de kommer fra, og ikke takler å høre noe om dem. Har dere noen tips til hvordan jeg skal slutte å tenke så mye på eksen min og disse jentene som han nok nå har startet å holde på med igjen? Hvordan kan jeg slutte å hate disse jentene og tenke på de såppass mye som jeg nå gjør?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hvordan kan jeg slutte å tenke så mye på exen min og jentene som han nok nå har startet med å holde på med igjen

Hei

Kjærlighetssorg kan være ekstremt vondt, og det kan ta tid før man kommer seg videre. Jeg hører du har det krevende akkurat nå og forstår det tar mye plass i livet ditt. Du skal vite at det er tyngst den første tiden, og det vil bli lettere når du får det mer på avstand.

Man har lett for å kjenne på sjalusi til andre når du vet han har vært interessert i flere jenter underveis, og det er helt normalt at du strever med å få de ut av hodet. Det er likevel dessverre ikke noe du kan kontrollere og du trenger nå å gå videre og tenke på deg selv.

Fokuser på din hverdag. Hvilke rutiner har du eller kan du lage deg som hjelper deg til å fokusere på andre ting. Treningstider? Kaffe med venner? Kollokviegruppe for å komme gjennom studier sammen med andre?

Vi har lett for å gi mye tid, tankevirksomhet og energi til den sorgen vi er i og kan ofte fylle mye av tomrommet etter personen med triste tanker. Det er helt naturlig at du vil kjenne på sorg og behov for å gråte innimellom. La det komme, da det vil hjelpe deg å bearbeide sorgen din, men vit at du kan også velge hvor mye plass det skal ta i livet ditt. Du kan faktisk bestemme deg for når du skal sette av tid til å sørge.

Når de vonde følelsene kommer til en annen tid på dagen hvor det passer dårlig, kan du si til deg selv at det ikke passer nå, men love at du skal hente tankene frem igjen når du har satt av tid til å kjenne på det vanskelige. Det gjør at du kan styre hvor mye plass dette tar i livet ditt.

Har du spørsmål eller behov for å få mer svar fra han for å forstå hvorfor det ble slutt mellom dere, kan det være lurt å snakke med han om det, nettopp for å bli ferdig og kunne gå videre.

Hvem gir du fokus, han eller deg? Hva trenger du akkurat nå? Det er viktig å være ekstra god med deg selv nå. Du trenger støtte og omsorg, og da er det lurt å begynne med å gi deg selv dette. Det kan være bra for deg å ha litt aktiviteter med venner fremover som avlede deg fra tankene eller engasjere deg i aktiviteter som gir deg energi og hjelper deg å gå videre. Lag deg en liste på dine behov og jobb for å dekke dem.

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver, NACS i samarbeid med ung.no

Besvart: 11.3.2022